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同時也有234部Youtube影片，追蹤數超過44萬的網紅Kazuya Sakoda，也在其Youtube影片中提到，「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、 そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか？ 藤沢辻堂で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 和-KAZU- http://seitaiin-kazu.com #藤沢辻堂 #腰痛 #整体 #shorts ＜お問い合わせ＞ 藤沢辻堂の慢性腰痛専門...
「睡眠時間研究」的推薦目錄
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睡眠時間研究 在 咩小妤 | Miemiefish ?手寫｜正能量｜咩式婚禮 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 02:23:51
拯救我熱醒人生的的麻藥涼感被被❄️ . 一個多月前，我買了聽說再也不會熱醒的被被 在網路上被燒到，想說冷靜，過了幾個月又出現在我眼前！ 而且還是玄彬代言的韓國品牌！（所以我都叫他玄彬被被🤤 那陣子實在是睡得太不好，又太好奇了！ （去買的前一天爬遍網路上的文章～～～） . 買回來發限時的時候， 發現很...
睡眠時間研究 在 ﾀﾞｲｴｯﾄﾄﾚｰﾅｰ【山口絵里加】 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 05:59:42
ストレス解消方法👇 心の健康と身体の健康について考えてみたことありますか？ 米国の行動医学の大家ジェームズがいった言葉が、 「悲しいから泣くのではない、 涙が出るから悲しいのだ」 とその関係を解説しました。 また東洋では、デカルトの 「われ思う、故にわれあり」 といった二元論的な見方と...
睡眠時間研究 在 Eri Hoshizaki??? Instagram 的最佳解答
2021-09-24 14:20:41
. こんばんは🌃✨ 今日ご紹介したいのは、 CBD配合のグミです💕 最近睡眠の質が落ちたなあと おもっていたときに出会った 優れものグミ♡(*´ω｀*) ○CBDとは 麻に含まれる成分で正式名称は カンナビジオールといいます☺️ 最近の研究でわたしたちの健康に 密接な関係があると判明しました！ ...
-
睡眠時間研究 在 Kazuya Sakoda Youtube 的最佳解答
2021-09-30 18:00:11「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか？
藤沢辻堂で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 和-KAZU-
http://seitaiin-kazu.com
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藤沢辻堂の慢性腰痛専門整体院和-KAZU-
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「世界から腰痛・肩こりをなくす」オンライン整体サロン
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＜プロフィール＞
整体院 和-KAZU- 院長
柔道整復師 筋膜ヨガインストラクター プロフェッショナルファスティングマイスター
治療家 迫田和也とは？
https://youtu.be/oJGPuMqlb_Q
藤沢辻堂で唯一「慢性腰痛」専門 整体院
「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか？
これまで１５年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験。
痛みの「原因」に対する施術を行い、その場しのぎの痛みの解消ではなく、
「根本的な改善」を提案。
痛みの原因は痛い場所にはない！をモットーに日本全国の腰痛撲滅運動作戦を遂行中。
治療で痛みを取り除くことは通過点。
痛みの戻ってこない体作りこそが真の治療。
腰痛バスターとしての腰痛改善のためのヒント、
再発防止のための筋膜ヨガ・ストレッチによるセルフケアを積極的にお伝えします。
http://seitaiin-kazu.com
一般社団法人分子整合医学美容食育協会 湘南中央支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター
究極の健康法「断食」
分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティング(酵素断食)をご案内しています。
通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。
睡眠が「脳」のための休息であるなら、ファスティングは「内臓」のための休息であり、「カラダの大掃除」です。生まれてから一度も休んでいない内臓をこの機会に休ませ、大掃除してあげませんか？
キレイに掃除されることで、内側からキレイが目覚めます。
エキスパートファスティングマイスターとしてのファスティングの魅力から日々の食事、体質改善、デトックスのためのヒントをお伝えします。
http://kazu-fasting.com
＜著書紹介＞
「まんがで治す 超速ストレッチ」【扶桑社】
https://amzn.to/2rBLHcq
「腰痛・肩こり・ひざ痛にサヨナラ! 30秒ストレッチ」【開発社】
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「驚くほどぐっすり眠れる! 1分熟睡ストレッチ」【PHP研究所】
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＜サブチャンネル紹介＞
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整体院 和-KAZU- 副院長 平原先生のYouTubeチャンネル
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インスタグラムでは、YouTubeで公開していない普段のKazuya Sakodaも公開していますので、
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TikTokでは隙間時間でより手軽に動画を見てもらえるよう、
私のYoutubeでの人気動画を、約1分にまとめて配信をしていますので、
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睡眠時間研究 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳解答
2021-09-27 19:00:07「寝ている間に痩せたい」
ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。
辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。
今回は、寝ている間に体重を減らすことができるのか、できるとしたら何をしたらいいのか、体脂肪の燃焼効率を上げるためにできることをまとめてみました。
↓文字で読みたい方はこちら↓
寝ている間に体重を減らす方法。体脂肪燃焼効率を2倍にするには？
https://www.chounaikankyou.club/article/sleepdiet.html
↓一足早く聞きたい方はStand.fmをフォローしてね↓
https://stand.fm/channels/5f52b6d26a9e5b17f7a5dfb2
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▼参考文献
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※１ Insufficient Sleep Undermines Dietary Efforts to Reduce Adiposity
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/
※２ Chemogenetic inhibition of the medial prefrontal cortex reverses the effects of REM sleep loss on sucrose consumption
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27919319/
※３ The Association Between Sleep Duration, Sleep Quality, and Food Consumption in Adolescents: A Cross-Sectional Study Using the Korea Youth Risk Behavior Web-based Survey
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30042149/
※４ 日常生活における受光履歴とトリプトファンの食事摂取が睡眠に及ぼす影響
https://kaken.nii.ac.jp/ja/file/KAKENHI-PROJECT-23370106/23370106seika.pdf
※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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▼連絡先等
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腸活に関するご相談やお仕事依頼：hasegawaromi63@gmail.com
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睡眠時間研究 在 Kazuya Sakoda Youtube 的最讚貼文
2021-09-26 18:00:11【テレビ東京】よじごじDays
https://www.tv-tokyo.co.jp/yojigoji/
9月30日 15:40〜
ゴッドハンド直伝！腰痛＆肩こり解消法
季節の変わり目に急増するツラ～い「腰痛」や「肩こり」
冬を迎える前に何とかしたい！そんな悩みを今話題の整体師が解決！
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＜オススメ関連動画＞
【腰痛 整体】諦めないで！諦めようと思っている方こそ、一度来てみてください！
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【１５年来の腰痛】ここまで丁寧に説明してもらえたのは初めてでした！
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【腰椎すべり症 坐骨神経痛 】ハワイから来た甲斐がありました！
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究極の健康法「断食」
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インスタグラムでは、YouTubeで公開していない普段のKazuya Sakodaも公開していますので、
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睡眠時間研究 在 翰醫堂中醫診所 Facebook 的最佳解答
🏠宅健康_在家擁有健康好心情
待在家裡悶壞了嗎？
覺得會有種突如其來的憂鬱感嗎？
除了生理上的健康之外，心理的健康也是很重要的！
所以今天宅健康主題要來和大家分享，幾種保持身心健康的方式😊
📌明確的生活目標
很多時候會徬徨是因為沒有目標，趁著在家休息的時間來和自己多多對話，找出目前想要完成的目標，不一定要多雄心壯志，就算只是小小的目標，也會讓你有方向地去完成的！💪
📌多運動鍛鍊身體
運動除了讓你擁有健康的身體之外，在運動過程中會刺激腦內啡，讓人感到放鬆和開心，同時規律的運動也會增加自信心，所以運動的好處多多，在家也有很多運動的方式，如果忘了可以看看我們之前分享的文章喔🏃♀️
📌充足的睡眠時間
研究指出睡眠不足會讓人脾氣暴躁，情緒不穩定，所以宅在家的時間就來調整一下自己的睡眠時間吧！讓自己有足夠的睡眠，擁有起床時的好心情。
📌營養均衡的飲食
均衡的飲食不只能增加人體所需的營養素，也能夠保持愉快的心情，宅在家的時間來幫自己訂定健康菜單吧 😋
📌靜坐＋呼吸練習
靜坐可以讓大腦安靜下來，排除腦內雜亂的思緒放空大腦，同時搭配呼吸的練習，穩定浮躁的情緒🧘♀️
#健康生活 #身心健康 #養生
睡眠時間研究 在 BennyLeung.com Facebook 的最佳解答
五個你看不到的減磅好處 - 曾欣欣
我曾經談及減磅一成對糖尿病的好處。用了一個150磅人士作為例子，減磅一成即是減15磅。有讀者說，減15磅好像很難很遙遠。的確是，如果你是初初嘗試去減磅減脂，定下減15磅的確比較遙遠。比較容易跟隨的就從小步開始，每次定目標為減三磅或1%體脂。
由於磅數、腰圍及體脂率容易量度，減肥減脂人士通常都着重這三個數字。有時候，我們也應從減磅後的好處去看。例如，減脂令脂肪細胞收縮，部分囤積脂肪區（例如腰圍）會因此而修身，這是其中一個好處。 其實，還有很多你看不到的好處。
1. 減磅後可助穩定血糖
體重減輕了或可改善穩定血糖功能，飲食習慣改良可增加胰島素敏感性，令身體更有效去控制及穩定血糖水平。長期維持血糖正常水平有助避免飢餓及抑制慢性疾病。
2. 減磅後可令心臟更健康
人纖瘦些便可提升好膽固醇HDL水平，並降低會增加心臟病風險的三酸甘油脂。一份2013年研究指出，如果超重及癡肥的女士減磅後能維持超過兩年，不管減磅多少，整體膽固醇水平都有所下降。
3. 減磅後可減低炎症
出現炎症是身體自然防禦系統的一部份，超重會令這個系統出現過度操勞，引發慢性健康問題，例如心臟病、糖尿病甚至癌症等。南韓研究員於一份2015年刊登的研究指出，平均減掉6磅後，會將促炎性蛋白質的生產降低，幫助減少炎症出現。
4. 減磅後可改善睡眠質素
美國一所大學在2014年的研究發現，減磅及維持磅數半年足以改善睡眠時間。研究人員分析390位超重參加者數據，發現如果減磅越高，睡眠時間改善就越好。如果能夠減5%體重，睡眠時間增加最少21分鐘。睡得好，翌日心情也會好。
5. 減磅後可降低血壓
超重其中一個代價，是心臟要更用力地泵血，引發血壓隨之而升高。2011年一項研究發現，患有過重或癡肥及二型糖尿病人士，減磅後可以同時將上血壓及下血壓降低。研究亦發現，減磅減脂比例越高，心臟健康指數亦更好。
原文：經濟通
#健康
睡眠時間研究 在 非洲魔術醫生 - 黃大胖 Facebook 的最讚貼文
[保健] 破解「早起」四迷思
1.睡覺都不夠，還要我早起？
早起的前提，一定是睡好。會做事的人通常都善於掌控睡眠時間。長年研究睡眠、著有《一定睡得好！黃金4.5小時深層熟睡法》、《積極人生晨起術》等書的日本醫學博士遠藤拓郎，相當推薦「進攻型睡眠」，也就是自我控制睡眠時間；研究發現，每天睡4.5小時的效果最好。
睡眠是由淺眠（快速動眼期）與深眠（非快速動眼期）交替循環出現，約每90分鐘一次，所以睡眠時間最好以此為倍數，理想時間是6小時。忙碌的上班族恐怕很難達成，因此遠藤拓郎根據成長荷爾蒙、可體松及黑色素的分泌，得到最佳數字：上班期間睡4.5小時，週末則可睡7.5小時。
也就是說，睡眠的關鍵不在時間長短，而是「高品質睡眠」。同時，適時小睡15分鐘也不可或缺，不妨利用通勤或午休時間打個小盹。良好的睡眠能有效修護並再生腦細胞，彷彿讓大腦「重開機」。也因為睡眠中會進行記憶重組及強化，若有疑難雜症待解決，可以晚上稍微思考後再睡，隔天早上通常能獲得答案。
2.陽光真的能讓心情變好？
早晨5點半起床，並曬到足夠的陽光，就能消除壓力，遠離憂鬱。
美國國家精神衛生研究院（NIMH）1984年針對「冬季憂鬱症」患者的醫學實驗，證明「光線」有助於治療憂鬱症；晚期的研究更證明，光療法對一般憂鬱症同樣具有效果。
因此，若利用早晨時光走出戶外，多曬點太陽，尤其是長期背負業績壓力的業務人員，不僅能舒緩心理壓力，更能排解憂鬱！
3.吃早餐可以提升工作效率？
遠藤拓郎指出，腎上腺皮質素是儲存於身體的營養素，具有幫助脂肪及葡萄糖固態物質肝醣代謝，並轉換成熱量的功能。受生物時鐘支配，腎上腺皮質素在深夜3點左右開始大量分泌，在你睡著時，將儲存於體內的脂肪及肝醣轉換成熱量，提供夜晚睡覺時所需能量。
所以當你週末熬夜，睡到隔天中午才起床時，是否常感覺：「明明睡得很夠，身體卻還有氣無力？」那是因為中午起床，腎上腺皮質素的分泌已經降低，血糖值也降低了。
因為腎上腺皮質素所製造的葡萄糖通常到上午10點左右便會耗盡，如果想在上午完成一天的重要工作，就必須趁腎上腺皮質素還在分泌、熱量仍大量運作時，補充熱量，攝取早餐，才能持續充滿活力。
早餐吃什麼最好？可以分為3大類：第1是能立刻提供熱量的食物，包括柳橙汁、水果、優格等；第2是能讓肚子撐到中午的食物，如熱狗、培根、蛋、烤魚、納豆等；最後則是功能介於前2類的食物，包括麵包、白飯等澱粉類。早餐盡量均衡攝取這3類食物，必能活力滿分，在早上就跑贏其他人！
4.早上運動最恰當？
一天中什麼時候運動最理想？其實，專家的建議是在晚上，而非早晨。
以汽車為比喻，一早運動，就像突然讓冷卻的引擎馬力全開；與其如此，不如在身體很溫暖，也就是體溫上升的傍晚或晚上運動，這樣對身體的負擔會比較小。體溫上升時，體內的酵素變得活躍，身體的活動力相對愈佳。
當然，這是從生理角度出發的說法，很多人都喜歡一大早起來運動，大汗淋漓後，再精神奕奕展開一天。就像青菜蘿蔔，各有所好，早上還是晚上運動好？能自在享受最重要！
（出處：http://ppt.cc/dXqO）