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如何知道你需要多少睡眠: 15 步骤 - wikiHow

1. 做个睡眠小实验。实验结果不是一天就能够得出的，需要经过许多天验证。 由于你需要连续几天进行实验，以便得出最准确的结果，所以做好时间上的准备也是实验条件之一。你得有 ... 2. 缺觉其实就是每天没有睡够量，然后一天一天累积起来的。所以要把这些缺失的睡眠给补回来。 你每天可能只缺了几分钟，或者缺了几小时的睡眠。这种缺觉现象可能是短时间的积累 ... 3. 长时间的缺觉可能只有用假期才能补回来的。这种情况需要花几个星期，甚至更长时间来补充睡眠，并让身体回到正轨上。 给自己安排个假期，什么都不要做，每天按时睡觉，睡到自然 ...

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