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向下犬式 - Joyce 太極瑜珈

貓式 (吸氣) 四足跪姿準備效果:伸展脊椎. 一半的下犬式(吐氣) 雙手撐地,掂起腳尖,屈膝臀部抬高效果:伸展下背部和收縮腹部. 下犬式(停留5次呼吸) 雙手撐地,身體向後延伸, ...

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