[爆卦]貓牛式是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇貓牛式鄉民發文沒有被收入到精華區:在貓牛式這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 貓牛式產品中有71篇Facebook貼文,粉絲數超過2萬的網紅Flow With Katie,也在其Facebook貼文中提到, 好習慣養成計畫 一天該喝多少水? 喝水不僅能讓身體代謝順暢 取代飲料也能避免過多熱量攝取 簡易每日水量公式 __體重x30ml=每日最低飲用水量 時序入秋,如果輕微的鼻塞、流鼻水、喉嚨痛,我自己的經驗常常是流完汗、大量喝水就好多了,尤其在季節轉換、氣溫變化大的時候,身體不舒服的感覺並非感冒症狀...

 同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗,也在其Youtube影片中提到,🎥今日有氧老師 Teacher. 柔柔老師-(@lin_yen_jou) 🎥章節 Chapters. 0:00 Intro前言 1:02 Shoulder Stretches 肩部舒展 3:36 Tight Hip Stretches 髖關節伸展 12:49 Splits Stretches 側...

貓牛式 在 Uncle Sean Instagram 的最佳貼文

2021-09-17 12:57:22

📝【骨盆後傾】對應解決面:通常會有這樣狀態,是久坐脊柱屈曲導致,骨盆後傾的人,一般也伴隨駝背,骨盆後傾是什麼概念?如果拍照要讓屁股看起來比較翹,屁股翹出去,那叫骨盆前傾,那反過來讓屁股看起來比較扁,就是骨盆後傾了,各位這樣簡單理解即可。因為網路大部分都在討論前傾,所以很多人不知道自己有後傾問題。 ...

貓牛式 在 健身工廠經國廠-?櫻桃? Instagram 的最佳解答

2021-09-10 22:32:45

居家馬鈴薯當久了 是不是有點下背疼痛呢? 這個問題儼然成為 人人都有的通病 櫻桃我因為尾椎較突出 以及以前骨盆前傾舊疾 一直都是下背疼痛的重症患者 所以下背疼痛問題 真的問我就對 今天會先帶放鬆緩和筋膜 再啟動肌肉讓身體重新排列 動作盡量放慢 更能讓感受身體的變化喔 也記得點進收藏➕愛心🧡 當作日常...

  • 貓牛式 在 Flow With Katie Facebook 的精選貼文

    2021-09-29 08:07:52
    有 202 人按讚

    好習慣養成計畫
    一天該喝多少水?

    喝水不僅能讓身體代謝順暢
    取代飲料也能避免過多熱量攝取

    簡易每日水量公式
    __體重x30ml=每日最低飲用水量

    時序入秋,如果輕微的鼻塞、流鼻水、喉嚨痛,我自己的經驗常常是流完汗、大量喝水就好多了,尤其在季節轉換、氣溫變化大的時候,身體不舒服的感覺並非感冒症狀,最適合動起來、享受瑜珈後的通體舒暢😍

    起床一杯水
    餐前一杯水
    是我增加每餐飽足感的秘密

    外出要帶水
    要慢慢喝水
    增加體內循環又健康

    本日 #瑜伽練習 #小影片在IG
    🔸貓牛式🔸四足跪姿抬腿🔸三隻腳的狗🔸新月式🔸英雄三🔸單腿平衡扭轉🔸半猴王式🔸新月式🔸下犬式
    ▶️每個動作配合呼吸重複3-5組或停留3-5個呼吸

    對於以上動作有不清楚的話,都可以在下方留言讓我知道唷!

    請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie
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    #flowwithkatie #凱蒂瑜伽 #好習慣養成
    #Katie_Daily #katie_lifestyle

  • 貓牛式 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-22 12:35:48
    有 56 人按讚

    躺在床上能練習的背部伸展

    【貓牛式】
    1. 採四足跪姿。
    2. 然後慢慢將頭往下低,背部拱起來。
    3. 拱到不能再拱的時候,開始慢慢抬頭讓背部往下壓。
    4. 反覆練習拱背和壓背。 
    https://www.careonline.com.tw/2019/07/back.html 
    —————
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  • 貓牛式 在 Yoga Bean 瑜珈豆豆 Facebook 的最佳解答

    2021-08-07 19:15:26
    有 69 人按讚

    [瑜伽潔淨法之瑜伽灌腸法]
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    / Jala Basti 瑜伽灌腸法 Yogic Enema /
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    這篇來介紹瑜伽灌腸法。

    我知道,你們可能看了會皺眉、會覺得很可怕。(我完全懂,我當初也是隔了好久才嘗試,但試了之後完全豁然開朗!)

    灌腸也是非常重要的潔淨法。

    一樣~再次請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法,也非常歡迎大家去找信任的老師指導。

    也別忘了,你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的,認真感受做完之後的狀態,你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。
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    先介紹它的好處~

    ✨瑜伽灌腸的好處:
    淨化腸道,減少體內毒素,特別針對想要減少下半身水能(下半身腫)也很有幫助。

    同時增強下行氣Apana(讓身體找回這個記憶,有朋友覺得因此讓經期排得更順)、同時也清除許多累積的情緒。我覺得對於放鬆骨盆底肌也滿有幫助的。

    其實真的大家嘗試了就會知道好處或適不適合了。

    目前我聽到有真的嘗試過的人,做完都感覺非常好,而且試過之後就會持續練習。

    鼓勵大家試試看!真的完全不可怕~
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    ✨方式:

    🌱時間:
    太陽升起的前後兩小時、或日落前後兩小時。
    執行之前要空腹,所以日落做的朋友下午都不能吃東西喔😅

    ⚠️ 還有一定要在排便後做,如果沒有便便,基本上就不要灌腸了。
    瑜伽灌腸是「潔淨法」,不是拿來便便的喔~ 請勿仰賴灌腸作為日常排便。

    🌱水:
    💧溫度:溫水、體溫溫度
    💧乾淨的水:淨化煮過的水
    💧不需加鹽:
    有聽說其實瑜伽灌腸達人們還會嘗試在水中加不同的東西,我們一般執行可以只用溫水就好,不需加鹽哦。
    💧量:750cc~1000cc
    第一次做可以選擇750cc~1000cc,之後可以再增加水量。

    🌱準備藥局就可以買得到的灌腸袋

    🌱準備乾淨舒適的浴室、請直接在浴室做喔!不然可能會發生悲劇🤭

    🌱將灌腸袋加溫水後掛在高處

    🌱將導管前端抹油潤滑(可使用食用油例如印度酥油Ghee、椰子油、橄欖油、葵花油等等都可以。)也可以塗抹一點油在肛門周圍。

    🌱姿勢:側左躺,下腿(左腿伸直)右膝彎靠胸。頭下方可墊枕頭、瑜伽磚或以左手臂枕著支撐。

    😨我為了灌腸袋有空間畫,後來把圖倒過來,導致變側右躺了,大家請特別留意是側左邊哦 …抱歉🥲🙏🏻🙏🏻🙏🏻

    🌱確認導管內無空氣,接著將導管插入肛門裡。
    (那個導管很細,比便便💩細超多,尖端也是圓潤的,所以放進去真的非常順利啦!

    🌱導管大概放入中指到掌根的長度,放太短水比較容易一下就跑出來,但也不要放超過長度喔。
    (放進去就很順,有學生說擔心會卡到💩,這是錯誤的想像並不會有這種事的🤣,管子之後拿出來也還會是白白淨淨的😆)

    🌱右手持輕抓著導管固定

    🌱接著就可以打開導管開關,讓水流入身體。如果覺得水量一下太多,或稍微覺得肚子不舒服需要停一下的時候,隨時可以將開關關掉。或稍微控制開關、微微夾住導管,讓水量不要太大。

    🌱如果覺得忍耐不住,可以趕快起身坐上馬桶。如果可以的話,請稍微保持夾屁屁的感覺,讓水完全注入。

    🌱如果還可以忍耐,拿出導管後,夾好屁屁放,儘量讓水多待一點時間,會潔淨地比較深層。

    可以稍微按摩一下充滿水的腹部、做簡單的扭轉,我自己覺得做貓牛式也很有感覺。(Kelly老師說她做倒立很有fu,但我自己停了一陣子沒有太多感受,大家可以自己動一動感覺一下。⚠️浴室溼滑大家請務必小心安全)

    🌱最後就去上廁所啦~

    基本上要做潔淨,特別是灌腸,請在一個悠閒的狀態下做,不要後面緊接著排行程。有可能在第一次排便完的30-60分鐘都還會有便意。

    🌱做完一定會備感清爽,但請預留時間稍微讓自己坐著或躺著休息一下。

    我們身體的氣有一定的量,在灌腸時大量使用的下行氣Apana,也許會讓身體之後感覺到比較沒力(我們平常行動或瑜伽等會使用到遍行氣Vyana),請給身體一些時間休息一下,好好感受輕盈、創造空間的狀態。

    🌱做完潔淨法後(尤其是洗胃與灌腸),飲食可以盡量清淡些,不要一下又給身體太多味道與刺激。

    🌱如果覺得肛門有點敏感,也可以再抹點油舒緩。

    ⚠️有以下狀況請勿練習:
    不明腹痛、腸子有腫瘤或發炎穿孔、近期腸子動過手術、心臟與腎衰弱、懷孕(若想做請諮詢醫生)、身體虛弱、請勿仰賴灌腸作為日常排便。

    大家一樣可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。
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    有任何問題,都可以一起討論,或是問上次點名的所有老師們!
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    歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔!❤️

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    instagram.com/yogabeanbean/

    #ayurveda #kriya #yoga #basti #enema #illustration #阿育吠陀 #潔淨法 #灌腸 #腸道健康 #瑜伽 #瑜珈 #插畫

  • 貓牛式 在 館長成吉思汗 Youtube 的最讚貼文

    2021-08-11 19:00:12

    🎥今日有氧老師 Teacher.
    柔柔老師-(@lin_yen_jou)
    🎥章節 Chapters.
    0:00 Intro前言
    1:02 Shoulder Stretches 肩部舒展
    3:36 Tight Hip Stretches 髖關節伸展
    12:49 Splits Stretches 側身伸展
    11:16 Pigeon Pose Stretches 鴿式伸展
    18:06 Cat-cow Pose Stretches 貓牛式伸展
    19:45 Thread the Needle Pose 穿針引線式
    23:15 Baby Pose 嬰兒式
    25:30 Cool Down 收操


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  • 貓牛式 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文

    2021-07-31 20:00:05

    三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf
    VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列,來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念,這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作,帶領培養身體的專注力,同時訓練平衡感與強化核心部位,希往藉由這樣的練習,讓大家可以放慢腳步,傾聽內心的聲音,並善待我們的身體。
    #愛自己療癒課程 #流暢瑜伽 #Lululemon

    00:06開場
    00:47暖身-靜心靜坐、貓牛式、下犬式
    09:13 第一階段-低弓步式、八肢點地式、眼鏡蛇式、平板式
    14:04 第二階段-高弓箭式、勇士二式、反向三角式
    26:40 放鬆-趴姿放鬆、小眼鏡蛇式、躺姿放鬆
    33:23 結語

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  • 貓牛式 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文

    2020-12-29 11:20:59

    圖文解說看這裡:http://bit.ly/3rDJzvd
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