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上下坡怎麼跑？越野跑者必看的小技巧！ - RUNiROUND

鼻子吸氣，嘴巴吐氣，因應地形陡峭可以短而急的交替換氣，視自身能力而為，千萬不要造成所謂的「爆心跳」，當爬完上坡則要迅速調整呼吸方式，深呼吸、長吐氣，讓心率 ...

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