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跑坡姿勢+訓練菜單！圖解馬拉松訓練3要點...練心肺肌力

如果目標是全馬破5 （編註：五小時內完成）的人，選擇半馬的距離很適合，有跑過半馬的經驗，在全馬比賽時也會派上用場。 變化路線提升跑步力並充電. 跑步 ...

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