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ω YOGA 瑜珈動作：烏鴉式/鴿子式/輪式/頭倒立 ... - 隨意窩

把精神集中在脊骨上，自然呼吸。 ... 方法：跪立雙腳與肩同寬，腳底併攏，雙手放在大腿上。吸氣時腰向前推，頭往後仰，直到頭頂在腳心上，停留作深呼吸。放開雙手往下握住 ...

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