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手臀支撐與倒立Weekend Workshop with Carol Yeung - 7月25至26日
Day 1: 手臂支撐Workshop 重點：手臂支撐的基本
你的鱷魚式（Chaturanga）如何呢？會否經常練習但又感覺停滯不前？你會想知到能優美地做到鱷魚式要訣嗎？雖然這個體式看似很有簡單，但其實大部份手部支撐的體式，都是由鱷魚式作為基礎的動作。若果你覺得做到鱷魚式有難度的話，很可能要更加練習你的烏鴉式 (Bakasana）。

由基礎練習好，會對你之後的練習有更大的幫助。你的肩膀，核心肌肉尾骨臀部，股四頭肌和繩肌是練習鱷魚式和手臂平衡的關鍵。準備好要挑戰自我了嗎？參加這個Workshop令練習可以更進一步吧！

Day 2: 倒立Workshop
重點：練習不同形態的倒立
希望倒立練習中有更多變化？我們會一起練習不同的倒立（包括頭倒立）所需的力量和柔軟度，但亦會著重於前臂的倒立練習。

跟我一起「反轉」一個Weekend吧！

日期：2020年7月25日（星期六）
時間：2：30至5pm
級別：初學者
語言：廣東話

日期：2020年7月26日（星期日）
時間：2：30至5pm
程度：中級
語言：廣東話
價格：
1個Workshop：Early bird HKD$680， 正價HKD $720
2 個Workshop： Early bird HKD $1200港幣，正價 HKD$1350 *Early Bird: 7月4日或之前
想了解更多，可以聯繫我們@thepracticegroup @ The Practice Studio

💬 學習瑜珈就像學習語言一樣，從單字、發音、文法等基本練習開始。想當初，我們是花了多少時間從ㄅㄆㄇㄈ、ABCD開始建立記憶，才有辦法開始不費力的聽說讀寫 ·
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或許因為社群媒體的影響，越來越多人開始找尋「速成」的瑜珈練習方式。chaturanga還沒穩但只想練烏鴉、學三堂拜日式就想手倒立、或不知道下犬是什麼然後出現在高難度動作的工作坊⋯😶 所以我必須誠實說，做很難的動作或選強度最高的課不會把你變成更厲害的練習者 (!!!)，反而令人憂心的是受傷的風險。想想看，如果小學生單字（基本體位法）都還不熟，有辦法上高中的寫作或理論課嗎？·
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身為老師兼教室的管理者，當然希望能把自己最精華的練習帶給大家。因為不希望大家走上自己以前的冤枉路，還是會苦口婆心的勸初學者把基礎的練習建立好再循序漸進地改變練習的強度。基礎不是boring，體位法美照也不是end goal，超越隔壁同學更不是練習的重點。固定、持之以恆的練習才是瑜珈真正能帶給我們的改變 ·
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教學進入到第五個年頭，自己的心態和對體位法的要求也和以前有所不同。或許現階段的我不是適合每一個人的老師，and that’s really okay! 能夠付出真心保護身邊的人、在對的時候給予適當的調整，這才是比招生、賺錢來得更重要的職業道德😌 ·
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Confession done

【給韓國瑜的破五殺關鍵，給郭台銘的上中下三策】

恭喜韓國瑜如我所預期的，順利贏得國民黨總統初選。

是的，請各位韓粉冷靜下來回頭看，我那個時候就說了韓總會贏，而我前幾篇文章，都是在提醒韓總贏了初選之後，要注意的問題。

我的一貫立場是：寧為進忠言的烏鴉，不為昧良知的喜鵲。

韓國瑜贏得初選，五殺的問題解決了嗎？不，五殺的問題現在才開始。現在的第一要務，是破解五殺，不是破解黃士修。

你們可以仔細檢視，我從頭到尾沒有任何一點批評韓國瑜，但我不會報喜不報憂。唯有面對問題，解決問題，才能真正幫助韓國瑜。

■ 韓國瑜必須回防高雄

五殺的關鍵第一殺，就在高雄市長的位子。

韓國瑜宣稱會爭取帶職參選，將競選總部設在高雄，平日顧市政，假日談國政。這是過往選戰沒有的創舉，能不能辦到，沒有人知道。

12月25日，罷免提議案將送到中選會，門檻是三萬份，目前的數量已經突破十萬份。送件後兩週，就是1月11日總統大選投票日。

屆時最後一週的媒體輿論，一定會全部集中在韓國瑜被罷免。

高雄市，乃至於南高屏，甚至於整個中南部，上看一百萬票的衝擊，總統票開得不好看，立委就會跟著一起死。

防禦的方法也很單純，就是用政績正面對決。

所以我之前文章就提到，韓國瑜應該立刻回防高雄，接下來半年用有感的市政，例如全力解決登革熱問題、颱風淹水問題，將罷免案的衝擊最小化。

維持高雄市長的正當性，就是保護總統和立委候選人的盾牌。

■ 過激韓粉砲擊友軍

韓國瑜要做的另一件事，就是展現主帥的氣度，強力約束鋼鐵韓粉，不可再砲擊友軍、製造更多不必要的敵人。

推說它們都是假韓粉，於事無補。韓總之前也講愛與包容，但我們可以明顯看出，圍繞在他身邊的那些人，並沒有照著他的話去做。

以我自己為例，我只是提醒韓總應注意的問題，就遭受大量韓粉攻擊。

我當然不會因此拒絕再為韓總辯護，但是我親眼見到，過往有太多被砲擊的友軍，一個一個由韓粉轉韓黑。

足球，不是一個人就可以踢的。愛韓，就不要害韓。

除非你真的相信有九百萬韓粉，只靠韓家軍就能征服宇宙。否則在大選階段，過激韓粉反而是危害韓總的最大威脅。

■ 郭台銘的人生抉擇

現在大家非常關心郭台銘的下一步，郭董到底會不會脫黨參選？在此，我也給郭董上中下三策。

上策，是郭台銘相忍為國，全力支持韓國瑜，贏得總統和立委大選。

要用什麼方式合作？韓郭配是一個可能，但初選前挺韓名嘴砍郭砍得血肉模糊，我想與其說韓郭配的機率太低，不如說根本違反人性。

至於韓國瑜派郭台銘當經濟部長或國發會主委的說法，也太作賤人家。

我一再強調，立委才是真正的戰場，重要性不低於總統。

傳言民進黨要將賴清德排在不分區第十七位，搶攻政黨票，榨乾賴清德的剩餘價值。

無論此消息是否為真，若國民黨將郭台銘排在不分區第一位，可以顯出兩黨禮遇國家棟樑的差異。

■ 同時實現憲改政見

以郭台銘的屬性，當然不是只當個立委，甚至連立法院長也不適合。排在安全名單邊緣，無助於催出政黨票。

將郭台銘排在首席，是要他高舉國民黨招牌，動用資源全力衝高立委席次。

在政見會的憲改議題上，韓國瑜提出由立法院對行政院長進行信任投票，郭台銘則主張內閣制，讓有能力的立法委員可以兼任內閣部會首長。

若郭台銘為國民黨贏得國會過半，將可順理成章由不分區立委轉任行政院長，並且獲得立法院支持，某種意義上實現閣揆同意權和內閣制。

由於韓粉對韓國瑜的愛太強烈，很難轉移到挺韓的黨籍立委候選人身上。

立委選舉終究還是得靠資源才能打仗。在國民黨已經無力支援各縣市候選人的現況下，這是只有郭台銘才辦得到的事。

■ 為國民黨開疆闢土

中策，是郭台銘之前提過，若初選落敗，會想辦法促成第三勢力。

這個第三勢力，必定以拉下蔡英文為共同目標。柯文哲可能也算這樣的第三勢力，即是郭台銘以某種形式與柯文哲結盟。

但我比較建議的是，郭台銘找出十個有頭有臉、形象清新的業界人士，以無黨籍立委候選人身分，在國民黨的艱困選區開疆闢土。

由於這樣的無黨籍聯盟不是政黨，所以政黨票則呼籲給國民黨。

反正國民黨在那些艱困選區很可能不會贏，郭台銘提供除了民進黨和時代力量以外的選擇，多一席算一席，未來當選可加入泛藍黨團運作。

■ 精打細算的柯文哲

下策，是郭台銘脫黨獨立參選，國民黨面臨分裂問題。

郭台銘會不會找柯文哲搭檔？

郭柯配其實是對藍綠兩黨都有強大壓力的組合，可以拿下最多淺藍淺綠中間選民、三十代青年選民、四十代經濟選民的票。

但是這兩個人的屬性都適合當頭，所以問題應該是，柯文哲是否願意當副手？

很多人認為不會，但柯文哲是一個極度務實的人，只要讓他看到必勝或勝率過半的機會，他可以答應任何條件。

例如，承諾四年後換柯文哲選總統。只要可以贏，都很划算。

■ 張善政是一步活棋

亦或是，郭台銘找無黨籍的張善政擔任副手，兩個人的性格也有互補，這是一個可以搶攻經濟和科技領域票源的組合。

無論如何，郭台銘都必須訴諸，他是為了拯救中華民國，才暫時脫離國民黨，給中間選民另一個選擇。對台灣民主而言，可能會是開創新局。

至於為何這是下策，並不是因為郭柯配或郭張配太弱。相反地，這些組合可能意外地強，在三腳督或是四方賽局中，不是沒有獲勝的可能。

但以郭董的初選政治幕僚團隊，恐怕無法進行如此高難度的操作，那麼獨立參選就無異於自爆。

■ 不會有棄保的世代之爭

2020年總統大選，如果是三腳督以上的局面，我認為幾乎不會有傳統的棄保。因為這次不是藍綠之爭，而是世代之爭。

五十代的韓、四十代的郭、三十代的柯、二十代的蔡，每個人都掌握不同世代的票源，其它對手很難挖走。

我要再強調一次，這次大選將會是台灣民主史上，藍綠對決氛圍最濃烈，但中間選民最關鍵的弔詭賽局。

郭台銘雖輸了初選，但是在總統和立委選舉之中，他必定扮演關鍵角色。

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