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12個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強 ...

晚餐：三樣青菜，高麗菜、菠菜、綠色花椰菜，然後配牛肉或者是雞肉，不碰 ... 第一餐：水煮青菜、蕃薯（取代澱粉）、煎雞肉或煎牛排 ... 料理步驟：

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