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高校健身健美教程 - 第 174 頁 - Google 圖書結果

背阔肌:杠铃(或哑铃)弯身划船,正握引体向上,滑轮下拉。斜方肌:直立划船,耸肩动作。三角肌:推举,预后推举,哑铃推举等。胸肌:上斜卧举,下斜卧举,双臂屈伸,平卧举。

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