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[爆卦]滑輪下拉動作是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇滑輪下拉動作鄉民發文沒有被收入到精華區：在滑輪下拉動作這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 滑輪下拉動作產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過418的網紅跟著開揚動吃動，也在其Facebook貼文中提到， #訓練分享 #動作修正 【滑輪下拉動作修正】- 胸腰椎過度拱腰（over-arched） 滑輪下拉，一項背部訓練的經典訓練動作 然而動作操作上細節非常的多 如果你在操作滑輪下拉一直有腰痠，感受不到背部發力的問題 很有可能是「操作過程過度拱腰」造成的喔！ 今天的影片就是來替這個問題進行修正 ...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅阿朱教練，也在其Youtube影片中提到，🔥（新手系列）動作示範 三頭肌訓練的常見錯誤 你中了幾項？！ 接下來還會有一系列這類的動作正確跟錯誤示範！ 希望能夠幫助到你，不要錯過就趕快訂閱我囉！ -------------------------------------------------------------------------...

「滑輪下拉動作」的推薦目錄

滑輪下拉動作 在 白白 Instagram 的精選貼文

2021-07-11 08:35:20

. 💀💀💀 為什麼我們要瞭解人體活動面？ 平平係啞鈴⋯姿勢毋同，訓練肌群毋同⋯ 瞭解大原則，鍛鍊想鍛鍊的肌肌！ 💩昨晚的屎狀面大家有學會了嗎？ 🍜那⋯今晚來點⋯鵝掌麵🦢（餓⋯⋯ 📍「額狀面」又稱「冠狀面」，一把刀沿著額頭割開，把人體分割成前後兩部分。 📍在額狀面上關節可以執行「外展」和「內收」...

滑輪下拉動作 在 Canyon 開揚 | 大台北最會吃自由教練 Instagram 的最佳貼文

2021-02-19 16:39:15

#訓練分享 #動作修正 【滑輪下拉動作修正】- 胸腰椎過度拱腰（over-arched） 滑輪下拉，一項背部訓練的經典訓練動作 然而動作操作上細節非常的多 如果你在操作滑輪下拉一直有腰痠，感受不到背部發力的問題 很有可能是「操作過程過度拱腰」造成的喔！ 今天的影片就是來替這個問題進行修正 ...

  • 跟著開揚動吃動

    滑輪下拉動作 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最佳貼文

    2021-02-17 21:11:43
    有 2 人按讚

    #訓練分享 #動作修正
    【滑輪下拉動作修正】- 胸腰椎過度拱腰（over-arched）

    滑輪下拉，一項背部訓練的經典訓練動作

    然而動作操作上細節非常的多

    如果你在操作滑輪下拉一直有腰痠，感受不到背部發力的問題

    很有可能是「操作過程過度拱腰」造成的喔！

    今天的影片就是來替這個問題進行修正

    讓我們繼續看下去吧！💁‍♂️

    //

    📌影片一. 「錯誤示範」❌

    📌影片二. 「正確示範」✅

    //

    👉過度拱腰（over-arched）帶來的影響：

    1.下背部過度擠壓，可能造成痠痛發生。

    2.身體傾斜角度增加但並非闊背肌收縮增加，可能有無效收縮行程。

    3.過度的胸腰椎角度彎曲，使操作過程闊背肌感受度不容易維持。

    4.會撞到後面經過的路人（誤）

    //

    👉修正方式：

    1.首先將胸椎、腰椎、骨盆排列到中立位。

    2.進行下拉前將核心繃緊，並在操作過程維持著。

    3.每一下進行前確保前兩項步驟有做到位。

    4.不要亂瞄路過的妹子（誤）

    //

    ⚠️影片示範與實際操作仍有差異，建議請教專業教練進行指導。

    希望內容對大家有幫助！

    請給我一個愛心❤️，並Tag你的訓練夥伴分享起來！

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    #一對一
    #一對二

  • Jay Wang

    滑輪下拉動作 在 Jay Wang Facebook 的精選貼文

    2021-01-02 10:00:01
    有 5 人按讚

    在開始彎曲手肘之前，⁣
    要先能做到向下沉肩的動作，⁣
    全程穩定肩胛。⁣
    ⁣
    換言之當如果拉得太低，⁣
    可能會導致你肩關節開始不穩定，⁣
    而會出現肱骨前引與肩關節內旋的錯誤，⁣
    會讓你的肩膀在末段時，⁣
    會有出力的感覺。⁣
    ⁣
    為了修正這個錯誤，⁣
    嘗試拉到鎖骨位置附近即可，⁣
    在容易旋轉之前停下。⁣
    ⁣
    ⁣
    覺得很實用的朋友也歡迎收藏分享囉👆👆👆⁣
    ⁣
    -⁣
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    如果想要了解更多⁣
    追蹤我的Youtube 🔍Jay Wang⁣
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    #JayWang動作修正⁣
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  • Jay Wang

    滑輪下拉動作 在 Jay Wang Facebook 的精選貼文

    2020-12-30 10:00:02
    有 6 人按讚

    借力拉的方式，⁣
    好與壞其實就看你的目的性而訂了！⁣
    ⁣
    如果有良好的動作控制能力，⁣
    借力拉的方式的確能讓你操作更多下；⁣
    但如果操作的不好，⁣
    反而是增加你的動作位移，⁣
    也減少闊背肌的肌肉張力。⁣
    ⁣
    會建議下降重量而先不求重，⁣
    可以維持些許的後仰但保持軀幹穩定囉！⁣
    ⁣
    覺得很實用的朋友也歡迎收藏分享囉👆👆👆⁣
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