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高位下拉總刺激的斜方肌，划船也是，總是找不到背部發力 - 劇多

但是要避免的是我們上斜方肌的代償，上斜方肌代償會導致我們出現聳肩的現象，影響背部肌肉的發力，降低訓練效果，還會讓肩胛骨處於不穩定的狀態，增加受傷 ...

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