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下斜方肌訓練6大好處(2023年更新) - 小貼子

下次訓練前可以嘗試放鬆胸肌、肩膀，及利用滑輪下拉練習肩胛下壓當作練背前的熱身（拉至肩胛中間，背肌微收緊即可）。 主要是內收、提升或下壓肩胛骨，並 ...

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