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訓練動作>有效強化身體穩定及下背肌力的3種徒手 ... - Apumic

窄握滑輪下拉這個動作其實跟滑輪下拉模樣，只是握槓的距離縮短而已。 ... 最常被鍛鍊到的有背闊肌、豎脊肌、斜方肌、菱形肌等等，男士進行背肌訓練，可以將背部肌肉拉 ...

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