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上背訓練動作2023詳盡懶人包!小編貼心推薦- 背部訓練動作 - Iyifej

6動作幫助放鬆及強化斜方肌斜方肌是上背部的表層肌肉，範圍很大，有保護頸部、穩定 ... 滑輪下拉< 訓練部位> 闊背肌、菱形肌、斜方肌、後三角肌< 步驟> 1 擋腿的高度要 ...

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