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訓練背肌的10個必備動作和6大重點| 原來鬼背是這樣煉成的！

一）引體向上; （二）滑輪下拉; （三）俯身划船; （四）趴姿啞鈴划船 ... 把背練寬，請著重在闊背肌的訓練；把背練厚，請著重在斜方肌和菱形肌的訓練 ...

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