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2021該怎麼訓練背部？ 教你打造倒三角和告訴你背肌練不大的

10個背部肌肉訓練動作. 滑輪下拉< 訓練部位> 闊背肌、菱形肌、斜方肌、後三角肌< 步驟> 1 擋腿的高度要調整到雙腿能夠緊緊卡住的位置，才不用再額外分散力量到腿部的 ...

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