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引體向上主要是要訓練背肌而非手臂 - Instagram

滑輪下拉 (Lat Pull Down) 滑輪下拉是訓練寬大背部的必練動作，主要訓練背闊肌、斜方肌、三角肌等等。 一般訓練方法是上身向後傾斜，挺起胸部，下背自然彎曲，鎖緊 ...

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