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超虐打造大力金剛腿實用肌力訓練- 單車誌-Cycling update
椅子單腿深蹲 訓練組數:12-20 下/ 3-6 組/組間休息30-60 秒。 Step 1 :雙腳與肩同寬並將膝蓋和腳尖朝向正前方,保持自然脊柱位,雙手可放至胸前或 ...
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