[爆卦]每天深蹲100是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇每天深蹲100鄉民發文收入到精華區:因為在每天深蹲100這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者a29462766 (Ian)看板MuscleBeach標題[建議] 深蹲100公斤時間Thu ...

每天深蹲100 在 艾瑪EMMA?? Instagram 的精選貼文

2021-05-27 06:14:29

什麼都想要可以嗎?  講講我的故事  從小籃球運球無法超過1公尺(球會自動滾走那種)  排球到我手上九成接不到,就算接到也是超級超級歪的飛出去  健身的初衷就是*變壯*  但接觸健身後卻期待自己什麼都要會  要有超強的爆發力、帥氣的舉重、帥氣的暴力上槓(一下都拉不上去的我每天...


本人體重68公斤,常態深蹲是90公斤,10下10組

最近感覺越來越適應,就開始挑戰蹲100kg

先以3下為一組試試,但是已經超過我體重太多,而且我看健身房蹲到這個重量的人都會
戴腰帶,我今天3下一組,蹲5組

過程中感覺沒什麼問題,除了做到第4組有開始力竭,這樣我需要買腰帶嗎?


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oklaohya: 90能輕鬆10*10 核心也夠強了 12/27 23:12
ernielwl: 90kg可以吃10x10...1RM應該有150的實力才對 12/27 23:14
ernielwl: 照理說不到80%的重量不上腰帶都是輕鬆練的 12/27 23:14
xxtuoo: 感覺ok 就不用腰帶..身體是自己的不用學別人Zzz 12/27 23:17
tengsan: 90都十下十組了還在蹲100,你也蹲的太安逸了點!! 12/27 23:17
linda199402: 這真的是很本體感受的事 我在健身房認識的朋友70公 12/27 23:18
Yshen: 克 12/27 23:18
linda199402: 斤蹲160三下 沒用任何護具而且是全蹲 核心強就算兩 12/27 23:18
linda199402: 倍自體重也非常穩 12/27 23:19
x44025: 問自己最準 12/27 23:43
x44025: 但腰帶還是建議買,遲早都要用的 12/27 23:44
a1250423: 覺得你可以先測一下1RM = = 12/28 00:06
boy6706: 10下10組好強 12/28 01:00
wwwpietw: 70公克XD 12/28 01:18
peterchou: 70公克XDDD 12/28 01:32
hippochang: 會不會槓片的單位是磅 不然這重量不太合理 12/28 01:39
sporplo0221: 70公克 笑到肚子有腹肌 12/28 02:33
morgankhs: 笑死 12/28 04:01
GankedByMom: Zzz?很會? 12/28 04:09
WaterLengend: 幫補血 不知需的在噓什麼 12/28 04:11
braintu: 90휱0휱0還在糾結100也太愜意 12/28 04:25
p09171989: 一般都破百就會戴腰帶吧 但我也在世界健身看過120沒護 12/28 06:45
p09171989: 具的高手就是了 12/28 06:45
ray30409: 補血 原po超強 12/28 07:46
wei12f8158: https://youtu.be/c6Cy-8_24CE This is my fucking b 12/28 07:48
wei12f8158: elt !! 12/28 07:48
MichaelCena: 70公克XD 12/28 07:57
DickCowBoy: 乾 70公克 怎麼接進去的,害我在捷運上狂咬上唇憋笑 12/28 08:41
forainy: 十下十組的標準深蹲,那你很有程度了,上100根本不用擔心 12/28 08:41
forainy: 只怕你守正蹲或各種神秘姿勢,急於進步,過於追求數字 12/28 08:42
forainy: 深蹲70公克應該只能全裸戴一頂帽子,難度》100KG 12/28 08:44
kerycheng: 會插XDD 12/28 09:08
dakkk: 其實你應該不需要 12/28 10:32
hyk99885ggb: 70公克 超好笑 12/28 10:32
pelier: 我90都不能十下了 100還能一兩下啦 12/28 10:33
lungeight100: 破百就要戴腰帶是什麼根據 看自己穩定度吧 130也沒 12/28 11:08
lungeight100: 戴腰帶 12/28 11:08
zombierick: = =我170也沒上腰帶,傳硬220也沒帶,不過我練七年 12/28 11:10
zombierick: 因為再重我也沒資格比賽,核心不夠就別靠腰帶挑戰重量 12/28 11:11
dakkk: 比賽有什資格? 12/28 11:56
GimO: 90 10x10超強耶 12/28 12:05
WantFxxk4X: 下一篇:我硬舉破150要喝乳清嗎? 12/28 12:19
capsuletang: 70公克舉到力竭 12/28 12:36
jordom148: 70公克快笑死 12/28 12:37
wade71124: 推70公 克XD 12/28 16:59
jamesinhw: 70公克真的有梗hahaha 12/28 22:38
adaplant: 認真回:建議你用腰帶。或許日後你可以 150 不用腰帶依 12/29 03:55
adaplant: 然維持核心穩定,但這可能是你已經上腰帶可以 PR 到 200 12/29 03:55
adaplant: 以上之後。以我自己為例,130 可以不上腰帶,140 以上就 12/29 03:55
adaplant: 要扣腰帶才能較穩定。 12/29 03:56
kenny771011: 70公克三小啦 捷運憋笑好痛苦 XDD 12/29 10:04
andyfresh: 70g 笑死 12/29 10:19
tupacshkur: 70公克XDDDDDDDDDD 12/29 13:32
qwe123456460: 10下10組太猛了,70公克笑死 12/29 23:39
jonaswang01: 10下10組… 都能上150了吧… 12/31 02:34
nmjkluiop: 70g? 01/02 08:27

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