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在 深蹲教學產品中有42篇Facebook貼文，粉絲數超過170萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 想要身材好，深蹲不可少！！ ＃深蹲教學 ＃深蹲進階款 ＃內有影片教學...
同時也有51部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，00:00 13:45 總複習看這裡 一手掌握健康再抽好禮👉https://bit.ly/3wva4Ei 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播 主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝 看更多健康文章資訊：https:...
「深蹲教學」的推薦目錄
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深蹲教學 在 哈比貓（哈比繪日記） Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 17:50:59
2021.06. #哈比貓 的子彈筆記✨ #一期一會 #日記事 #daily 這個月對於鏟肉的一些心得😌 1.不求快： 身體健康是長久的習慣累積而成，追求速效反而會給自己很大的壓力而放棄，要找到自己喜歡、能接受的方式，才能長久持續，一步步改變。 2.正確的運動知識/姿勢： 疫情的關係，只能...
深蹲教學 在 健人夫妻Kenny&Janine Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 22:32:26
🏋🏻♂️運動小知識💡(#動態篇）2️⃣ . 上次深蹲影片，這次挑戰單腳深蹲「槍式深蹲」 一個需要高活動度、平衡、肌力、協調的自身體重肌力的下肢訓練動作，主要練到股四頭肌（腿前側）、臀大肌。 🔺動作步驟： ✔️單腳站立，另一隻腳舉起於空中 ✔️下蹲時，腳跟不離地 ✔️核心收緊，盡量下蹲 ✔️重覆動...
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深蹲教學 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
2021-08-20 18:00:1700:00
13:45 總複習看這裡
一手掌握健康再抽好禮👉https://bit.ly/3wva4Ei
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
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深蹲教學 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
2021-08-12 22:28:25#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天運動直播
謝謝大家一直陪伴我～今晚是第四天運動😀
今天要來練腿囉！好好打擊大腿內側肉肉，
而且腿不訓練就沒辦法走久，
這樣我們要怎麼逛街趴趴走呢？
黑媽一樣會和大家進行2回合的訓練，
第1回合是徒手訓練，
徒手用3比1訓練，一套做完10分鐘。
第2回合黑媽會用綁腿沙袋做負重訓練，
負重的話改成2比1，做完也只要7分鐘。
如果手邊沒有沙袋怎麼辦？
繼續徒手做第二輪就可以囉🤘
二個循環做下來，通體舒暢呀！
雙手奉上傳送門：
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●迪卡儂運動社：https://bit.ly/3Cu4C8W
今晚和我一起運動吧😍![post-title]()
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深蹲教學 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
2021-08-03 21:30:12#蜜大腿很迷人 #但大腿內側肉肉就討厭了
粉絲敲碗的運動菜單來了！
黑媽的私訊常常有人詢問，
「怎麼減到大腿內側的肉肉？」
這一集不用跑不用跳，家有小朋友也可以一起練！
10分鐘減大腿還可以消馬鞍肉，
黑媽的心率錶測出來的是，
做完主要訓練+伸展，可以消耗81卡，
最大心率有137喔！
建議主訓練的部分一次做3個循環，
或是搭配其他臀腿菜單，
讓你的訓練更多元，
更快達成你想要的理想體態。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#大腿內側 #馬鞍肉 #臀腿運動 #膝蓋友好 #間歇
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe![post-title]()
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【深蹲減肥】
今次為大家整理了深蹲7大好處、常見深蹲類型、深蹲正確姿勢，以及5個人氣深蹲教學YouTube推薦，有興趣的你不妨看看吧！
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深蹲教學，該選擇低杠還是高杠深蹲？到底哪一種效果好呢？
深蹲是健身訓練的王牌動作，他幫助我們打造強悍的肌肉，力量，讓我們的運動表現更給力。
同時，深蹲又是一個非常具有話題性的動作，對於深蹲的話題，我們永遠都談不完！
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