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在 深蹲姿勢錯誤產品中有181篇Facebook貼文，粉絲數超過1,943的網紅物理治療師 佳緯，也在其Facebook貼文中提到， #文末抽獎 嗨我的朋友，你的腳踝健康嗎？ 現在就來幫你的腳踝做健康檢查 踝關節的活動度是由距腿、距下關節以及遠端脛腓聯合所組成，而距腿關節可能也是你比較熟悉的，它在小腿骨與距骨之間，能夠讓腳踝做出下壓（蹠屈）、勾起來（背屈）的動作🦴 腳踝活動度之所以重要，是因為生活中都會需要它，像是上下樓梯、上...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，本集完整內容：https://youtu.be/VzF8Iw_aPVo 30歲關節開始退化！醫師教你這樣吃 #保護膝關節 ！「膝蓋卡卡」已經不是老人家的疾病，只要使用不當，一直給膝蓋壓力，就有可能把關節中的軟骨磨損掉，造成 #退化性關節炎 。到底 #魚麟 有什麼作用呢？可能也有關節需要的東西 ，帶...
深蹲姿勢錯誤 在 林意箴 Diane Instagram 的精選貼文
2020-04-28 21:06:36
之前深蹲姿勢錯誤 擠壓到腰椎很痛 在教練調整之後 用正確的姿勢完成 原來正確的姿勢這麼累😅 之前都可以輕鬆做個20下三組 所以錯誤的姿勢不但會讓身體受傷 還會效果打八五折 得不償失歐 現在下半身痠痛到無法下床 真是謝謝教練🤗 做到一半教練還拿了蛋白餅乾給我 深怕我餓到了 覺得被照顧🐷 #黛安...
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深蹲姿勢錯誤 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
2020-05-25 11:04:32本集完整內容：https://youtu.be/VzF8Iw_aPVo
30歲關節開始退化！醫師教你這樣吃 #保護膝關節 ！「膝蓋卡卡」已經不是老人家的疾病，只要使用不當，一直給膝蓋壓力，就有可能把關節中的軟骨磨損掉，造成 #退化性關節炎 。到底 #魚麟 有什麼作用呢？可能也有關節需要的東西 ，帶你來了解
播出時間：5/24(日)晚上7點
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深蹲姿勢錯誤 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
#文末抽獎 嗨我的朋友，你的腳踝健康嗎？
現在就來幫你的腳踝做健康檢查
踝關節的活動度是由距腿、距下關節以及遠端脛腓聯合所組成，而距腿關節可能也是你比較熟悉的，它在小腿骨與距骨之間，能夠讓腳踝做出下壓（蹠屈）、勾起來（背屈）的動作🦴
腳踝活動度之所以重要，是因為生活中都會需要它，像是上下樓梯、上蹲式的馬桶、開車踩踏油門煞車等情況，特別是腳踝背屈活動受限，會讓下肢動力鍊出問題，進而產生阿基里斯腱炎、足底筋膜炎、脛前肌痛症等等🌋
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跟著影片在做膝碰牆測試沒有通過的話也不用擔心，可以用『RockFloss』搭配主動活動來改善，最後一定要再用『RockTape』才能讓效果維持住🌟
RockFloss使用起來非常簡單，只要
1️⃣纏繞方向從四肢遠端繞往心臟
2️⃣每一圈纏繞的面積為前一次的50%
3️⃣如果把RockFloss完全拉開是100％，
在纏繞時張力不要超過50％，避免纏
繞組織產生麻痛感以及出現變色情況
在拿下加壓在關節、肌肉組織的RockFloss之後，會加速壓迫部位的血液循環，快速帶走堆
積已久的廢物，也是幫助你增加循環、
改善關節活動度的原因🩸
RockFloss雖然好用，但錯誤地使用
會事倍功半，特別注意的是
1️⃣如果在使用時會過敏、紅腫等，
不要繼續使用
2️⃣可以纏繞在四肢，而脖子、軀幹
（胸、腹部）是絕對不行的
3️⃣有開放性傷口、心血管疾病、糖
尿病患者、孕婦等，不建議使用
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RockFloss跟RockTape一定要一起使用效果才會好，所以特別跟廠商討論了這次團購活動，可以讓你在疾病發生前就做好準備，預防
病痛纏身，可以在下面的連結找到這次
的專屬團購，活動只到9月26號🍏
https://bit.ly/2XmPVEG
同時廠商也很大方地要加碼抽獎活動，來送出RokcFloss跟RockTape，如果你想要參加
抽獎，只要點擊下面連結🔗
https://www.instagram.com/p/CT4xhFVFedw/?utm_medium=copy_link
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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深蹲姿勢錯誤 在 X.D.造型師 丹 Facebook 的最讚貼文
#三個硬舉常見的錯誤
已經運動一段時間的寶寶，
妳們的硬舉做對了嗎？
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Deadlifts最忌諱的就是，
#1
當妳做大重量的時候，因重量太重導致背部呈現彎曲的狀態還硬要舉，這個動作真的非常危險，如果妳拱腰硬舉，脊椎是有可能會斷裂受傷的！所以要非常注意喔⚠️
#2
槓鈴舉起的時候身體保持中立一直線，骨盆不需要過度向前傾，這樣容易使腰椎的壓力過大。
#3
預備姿勢槓要貼著妳的腳踝
如果離腳踝太遠，起身的就容易呈現駝背的狀態唷。
下次健身的時候可以試著錄影片，是檢視自己動作有沒有正確的好方法喔😊
有人跟我一樣最喜歡硬舉不愛深蹲嗎🙋🏻♀️
深蹲姿勢錯誤 在 艾瑪好辣 Facebook 的最讚貼文
我忘記帶耳機，偶然聽到某教練...
某教練的學生：深蹲得腳踩多寬才能練到臀部
某教練：我都不練腿跟屁股欸。你就腳踩比肩還寬，踩10點鐘跟2點鐘方向最完美，比肩窄只會練到大腿！我之前偶爾深蹲都踩完美姿勢，所以現在不練屁股也超級翹！
(恩...屁股下垂的那部份肉很多，是脂肪不是肌肉喔...)
還有肌肉沒練都是會消的，就曾經算做對姿勢，翹臀也不可能跟你一輩子
如果是這樣，阿諾現在應該還是完美倒三角堅挺啊嘶大ㄋㄟㄋㄟ才對
難道阿諾是因為重訓錯誤，所以老了才肌肉消失嗎？？
（曾重訓後來不練會走鐘，是飲食跟老化造成，跟一般老人不運動卻亂吃狂吃的身材是一模一樣的，不會因為他曾經輝煌過就有免死金牌，不運動又亂吃一樣會老會垂會胖）
對於如何深蹲才有翹臀，我講講書本寫的跟自己教學多年所得經驗
首先，一直以來我不斷強調的一件事
"適合你"才是最好的訓練！
"適合你"才是最好的訓練！
"適合你"才是最好的訓練！
再來，寬窄都能練到臀部，影響的只是練到的部位會些許不同
只是大部分人活動度沒那麼好，才產生固定的公式-與肩同寬
但每個人身形比例都不同
還有活動度也不一樣（筋骨軟q程度不同）
A平常習慣內八坐站，連跑步都像日本漫畫少女般
這種人叫他刻意外八腳踩寬，反而因為跟她原本習慣差太多導致動作不協調或關節不穩
B 坐姿腳喜歡打到最開走路也喜歡外八式走法
完美與肩同寬的站姿對她來一樣會造成不穩定，踩他平常習慣的角度反而比較適合
C 踝關節很僵硬，蹲一點點就要跌倒，要請他先回家拉拉筋或換個不需要踝關節活動角度大的練臀動作
我只是舉例，其中當然有例外跟其他影響因素
我的定義是只要臀部有感覺，關節協調好、關節核心髖（骨盆的位置）穩定性高，那就是最適合你自己的角度
不需要迎合教練火網路上寫的"完美"角度
包含蹲多低也一樣，初學者有感覺穩定就好
總而言之，適合你，才是最好的呀！