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深蹲組數
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每天100次徒手深蹲,一個月後你會有什麼變化? - JUSTYOU
新手來可以12-15個深蹲為一組,放慢速度,調節呼吸,一組做完稍微歇息一下。再進行下一組,6-7組做完。新手你一周深蹲訓練3次足以。
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