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深蹲組數
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用啞鈴在家就可輕鬆健身,教你鍛鍊手臂、肩膀、背肌健身法
接下來尼克教練示範的這組啞鈴健身動作叫作「酒杯深蹲」,主要可以鍛鍊大腿前後側和臀部肌肉(好超值喔) 組數: 一次4 下,一組15 下,組間休息1 分鐘(組數可看自己 ...
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