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健身教練13個筋膜放鬆動作，放鬆手臂、小腿，改善緊繃肌肉 ...

三角肌又分為前、中、後束，將痛點壓在滾筒上滾動就能放鬆。如果按壓就已經明顯疼痛，可以讓該處停留在滾筒上，利用深層呼吸來舒緩激痛點。 面積較小 ...

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