兒時脊柱側彎
青春期時已知有脊柱側彎的問題，
當時一直沒有處理
長大後亦有再超x光檢測（大概百10-12度側彎）
當時的醫生說骨架已經生定，無法根治
不過也不用擔心因為也不會惡化

限制運動表現
可惜這個問題對我的運動表現有所限制
有些動作也因此無法再進步
健身本身並不會造成脊椎側彎，
除非訓練的過程兩側用力很不平均，
才可能造成肌肉失衡的身體不對稱。
但是像我這種青春期已有脊椎側彎在做重訓時，
例如：做完深蹲時，
總會發現單邊腰或單邊膝蓋特別明顯不舒服，
因為身體兩邊不對稱，
症狀便會開始顯露出來。
又例如硬拉 （deadlift），
這個動作也因脊柱側彎問題而無法再進步。

學生常見錯位問題影響進度
每個新來的學生度inBody時都會發現
基本上沒有人的骨架是100%對稱的
無論是左撇子或右撇子
重心腳在左邊或右邊
都使我們左右不對稱
分別只是是嚴重程度多少

例如常見學生有頸椎前傾（烏龜頸）的問題
當我想幫他們訓練背部肌肉時
感受度就很低 經常借用了頸後的力量
原來解決方法除了鍛鍊相應肌肉
亦需要處理筋腱的問題
女學生們一定不喜歡上斜方肌漲起來
所以就要放鬆最影響我們頸部向前拉扯的胸鎖乳突肌
把筋腱解開順帶把寒背修復

常見的筋腱創傷是都市慢性痛症
甚麼是椎骨錯位？
錯位意指椎體位置的不正，有的只是一線之差，所以也稱為錯線。

雖然上下椎骨相對的位置只差一線，但在身體內造成的變化就大小、輕重各異，所謂「失之毫釐，差之千里。」骨與骨之間只有輕微的錯移、不正，就會引起周圍正常軟組織緊張、紊亂，各類神經開始作出莫名其妙的反應。

錯位不等同移位
即使照Ｘ光、磁力共振報告沒有顯示異常，也絕不能代表病人沒有不適。
因為錯位、筋縮在Ｘ光、磁力共振中，並不能顯影出來。
但當用手法復位後，即時感到輕鬆或舒緩。

注意：
復位＋拉筋保健＋改正姿勢
＝減低再次不適機會

矯正錯位脊椎關節
只有讓筋恢復原有的柔韌度，並以手法把錯位的骨骼回復原位，加上理順相關的肌肉纖維組織，才能保護骨頭。

姿勢不良，筋膜發炎
肌肉繃緊，加上肌肉長期不夠休息，無法排走身體的乳酸或化學物質，減少血液流向深層肌肉，深層細小肌肉便會趨向纖維化，血液循環變差、容易發炎及拉傷，便形成混合性神經痛。

筋腱治療後須知
筋腱治療後，乳酸會隨著血液從身體釋放，繼而有機會令肌肉酸痛。
因為筋腱治療如同運動過後，建議多喝水及配合舒緩按摩，加速乳酸排走。

已經介紹了不少舊生去復位配合我們的健身計劃，也推薦大家一試。

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筋膜不健康會發生什麼事🤔？體態走鐘、肥胖、胸悶、駝背都可能是因為筋膜緊繃造成😱來認識筋膜的重要還有放鬆小知識🤓

我在生完第二胎後，一直覺得自己的體態很怪，不管我如何努力抬頭挺胸，就是會駝背... 明明我也有練背肌，但平時日常生活中背就是很難挺直，骨盆也會不自覺後傾讓我臀部看起來很扁塌😿 直到產後一年多我去復健科照了腹部筋膜的超音波，才發現了因為開兩次刀導致腹部筋膜嚴重沾黏，讓我平時姿態會腹部沒有意識的緊繃往前捲身，骨盆自然就後傾，使得臀部難以施力，重心都擺在膝蓋與大腿。下半身的肌力不平衡逼使我的上半身必須駝背才能平衡全身重心，所以形成駝背姿態，長期壓迫我的胸椎影響呼吸流暢，才發現這個關鍵因素，透過按摩把沾黏的筋膜放鬆後，我的體態終於慢慢調整回來了！從此之後我不敢在忽視筋膜的重要！

❓什麼是筋膜？

筋膜簡單來說是很多人整天腰痠背痛、彎腰駝背，或是骨盆前傾後傾、身體姿態走鐘的一個關鍵角色。筋膜是人體的締結組織，它把肌肉約束在骨骼上（如果處理生雞肉的時候，看過包覆在肉外面一層薄薄透明的膜，那就是筋膜），所以筋膜其實非常堅韌。筋膜中也含有大量的感受器可以接受或傳遞訊息給大腦，所以筋膜遍佈人體全身並且對人體非常重要。

❓筋膜緊繃會怎麼樣？

健康的筋膜是靈活柔韌又可滑動的，可以讓身體血流通暢，讓肌肉良好正常的活動，當筋膜不健康的時候，會乾燥無彈性，也沒辦法正常滑動，也就是所謂的「沾黏」，當筋膜沾黏在肌肉上，就會造成肌肉緊繃、痠痛，也會影響肌肉的活動。這也是為什麼當我們維持同一個姿勢太久，會突然覺得身體僵硬動不了，低頭滑手機太久，頭會很難抬起來、坐著打電腦太久，伸個懶腰或想站起來的時候會腰痠背痛，覺得很難活動。這都是筋膜長時間乾燥缺水，導致緊繃、沾黏的現象。

筋膜緊繃的第一個影響，會是肌肉變很緊、很難活動，長期這樣下來，肌肉一直處於被黏住、很難活動的情況下，就會漸漸的讓體態走鐘。比如說久坐的人，長期彎著腰駝著背、脖子前傾、骨盆後傾、腿部垂掛在椅子上，久了就會變成— 背肌沒力氣（因為長期駝背伸長了背肌）、腹部緊繃（長期窩著坐著，沒有伸展腹肌）、臀部鬆弛（久坐導致臀肌沒有機會收縮）、大腿前側緊繃、後側無力。當即使這個久坐的人已經離開了椅子，但因為筋膜把肌肉黏住了，就會變成連站著都無法姿態端正，更別說是運動了。這種體態久了會影響胸椎、影響呼吸，也會因為難以活動、肌力不足降低代謝與循環，如果飲食上也沒有重視均衡健康，那麼必定會讓脂肪囤積在腰腹、臀部、手臂等部位.... 所以筋膜的緊繃千萬別忽視！

❓什麼情況下筋膜會容易緊繃沾黏？

- 姿勢不良
- 身體缺少、脫水
- 生活型態很少活動
- 不健康的飲食
- 過度使用肌肉或是肌肉受損
- 壓力過大

所以想要預防及避免筋膜沾黏，保持良好的生活型態非常重要！多活動、多運動、多喝水、健康飲食、睡眠充足、調適壓力等，每個環節都很重要。

❓為什麼要按摩筋膜？

以上只是「預防」筋膜緊繃的方法，那如果筋膜已經緊繃了，該怎麼放鬆呢？最簡單的方式就是按摩，按摩其實就是透過物理方式，促進筋膜中的液體交換、加速體內循環，幫助將代謝廢物排出體外。大部分的人會使用滾筒按摩，但滾筒按摩除了必須學習動作姿勢才能有效按對地方之外，也無法針對特地部分按摩，還需要有空間；想要簡單的針對特定部位按摩的話，可以透過人力指壓、針灸或是更簡單的— 筋膜槍進行放鬆。

❓為什麼我推薦使用筋膜槍放鬆筋膜？

因為我媽媽有中醫背景，而且她本身超愛按摩的關係，所以我也跟著她給不少按摩師按過摩😆 還會私下跟我媽一起打分數，比如說這個按摩師力道抓的好不好？手法是哪一派的？肌肉放鬆有沒有太重太輕？有沒有了解穴位跟筋絡？因為我自己蠻常給按摩師按摩的，所以我常常都覺得一般傳統按摩師很難針對筋膜做到完整的放鬆，畢竟需要很大的力氣但又不能過重，緊繃的筋膜不是靠蠻力硬壓就能放鬆的。

所以，筋膜槍的作用就成了一般大眾放鬆筋膜的一個大優勢，因為筋膜槍利用「震動」的力學原理，通過筋膜槍將震動傳遞到「深層」的筋膜肌肉（比起人工表面的按摩更加深層），這樣就可以放鬆緊繃的肌肉和解開肌肉和筋膜沾黏👌比起泡沫軸還有按摩、針灸等方式，筋膜槍更快速有效率，效果也極佳👍 重點是容易上手、學習成本很低，使用上只需要避開韌帶、關節，力道痛度自己掌握在大概6到8分痛即可，時間也不用過長，一個部位五分鐘就夠了，任何人都可以「哪裡痠痛按哪裡」幫自己的身體做即時的筋膜放鬆。

❓筋膜槍如何使用？

其實就真的很簡單😆 哪裡痠痛就用哪裡，但切記是要打在「肌肉」上唷☝️ 只要把槍頭對準需要按摩肌肉的部位，打開開關進行按摩刺激，一個部位維持20秒到5分鐘，順著筋膜的方向移動，保持受力均勻，訓練前或是訓練後都可使用。

但要注意！如果有拉傷、扭傷、紅腫或灼熱感，就代表肌肉有發炎的現象，如果這時候又用筋膜槍刺激，反而會對肌肉造成二次傷害唷😱 所以自己使用筋膜強時要注意力道要拿捏好，並不是「越痛越有效」。

另外，使用筋膜槍時一定要避開以下這幾點：
- 腋窩
- 頸動脈、股動脈
- 關節 (氣墊頭可使用)

落落長寫到這，這樣大家應該可以完整了解筋膜與按摩的原理了🤓 現在開始可以來業配了😂 先別走開！因為其實這段時間有不只一家筋膜槍廠商找我試用，我還拿著這些槍，對著我很愛按摩的媽媽還有爸爸盲測😂 當時測的時候其實有幾支槍是比較小的品牌，但我沒有告訴爸媽想說讓他們都體驗看看，沒想到他們兩個從肩膀按到背，再按到屁股大腿全身玩了一輪之後，最後我們三人一致認同Hypervolt這個牌子的筋膜槍最好用！其他的筋膜槍只好含淚很不好意思的寄回去給廠商們了😔

我們三個人比較之後，覺得這支筋膜槍很好用的原因有下面幾點：

1. 很輕！爸爸媽媽用起來也覺得這支的重量很可以，拿起來很順手很輕巧，Hypervolt的重量只有1.1kg 而已，體積也不大，就算放到健身包裡帶去健身房練完馬上按也很可以👌

2. 三段式速控制。Hypervolt筋膜槍有三段速，對比我有試用到其他廠牌，有的有做到五段速，本來我以為越多段越好，不過實際使用起來，我跟爸媽都覺得其實三段就很夠用，太多段反而要一直按按鈕才能關機或切換到想要的段速（因為通常都只有一個按鈕），太多段的話，段與段之間的力道差距也蠻小的，所以感覺三段很剛好。Hypervolt按摩槍三段都很穩定，最高可達每分鐘 3,200 次震撃，可以自己依需求調整，我自己覺得剛練完時用第二段或第三段很舒服，大一點肌群我會用高速一點，然後練完隔天乳酸堆積，肌肉很鐵很痛的時候，用第一段溫柔一點按很舒緩也比較承受的住。

3. 無線充電設計，續航力達三小時。通常一個人按30分鐘其實就差不多了，可以連續三小時不間斷使用的話，全家六個人接著使用也都不需要充電耶😆

4. 有五種不同的按摩頭可以替換。其實大部分廠家品牌都可以替換按摩頭，頭的形狀也都長得差不多，但我跟爸媽會選Hypervolt的原因，就是我們還特別比對了按摩頭的材質與品質，某些廠牌的按摩頭用的塑料材質很粗糙，上面還有工廠模具接合不好形成的縫隙或凸起😞 Hypervolt的按摩頭品質與材質明顯好很多👍

我覺得透過使用按摩槍按摩除了可以讓肌肉得到很好的深層修復之外，也能讓自己更了解自己的肌肉狀況，學習體會肌肉緊繃、痠痛的感受。雖然一支筋膜槍價格不斐，但是想想去給按摩師按摩一小時應該也要一千以上🤔 一支筋膜槍可以全家人使用，其實算一算是很值得的投資🤓👌

為什麼Hypervolt在歐美這麼紅？來看看這個影片 - https://m.youtube.com/watch?t=9s&v=Sjeo0nuP4oM

頌缽音療服務說明更新公告
#價格與服務內容不變只是將音療做更深入的說明
#畢竟是當年寫的年代久遠

​【服務說明】
前置約3-5分鐘的說明頌缽內容，也是個案可以提供希望加強的面向的討論時間。
音療過程中可能呈現盤坐於地的頭部音療部分；正躺於按摩床的正面音療；趴姿於按摩床的背後音療。
整個過程頌缽會經過身體各處，可能同時有單或多顆頌缽停留於身體上使用，在音療師的專業聽音判斷下，會為您挑選最適合不同部位的頌缽來加強＆依照聽音與專業判斷做停留或手法上的調整。

【頌缽音療原理】
頌缽是一種不帶任何宗教意識的音樂療癒法(雖然外形有點像佛教法器，但其實是完全不同的)

．頌缽音頻　協助回穩腦波、協調神經系統
頌缽能夠產生的振動頻率廣域且十分豐富，其中包含超聲波的部分。
頌缽的頌缽的超聲波震動經美國研究證實得以協助回穩腦波，有效降低電磁波或自我情緒對腦波造成的干擾，也因此大部分的個案在頌缽剛開始沒多久就會進入睡眠狀態（其實現在的生活模式讓身體處於長期疲憊狀態，又因電磁波干擾關係，造成較難進入深層睡眠。）
頌缽的頻率非常適合協助調節身經系統穩定，交感副交感神經的不平衡狀態、緊繃跟焦慮的情緒造成身體肌肉在放鬆時仍不自覺緊繃等，都得以在頌缽音療結束後獲得明顯改善。

．心靈療癒之聲　協助情緒修復讓心休息
頌缽的音頻對人體來說是很舒緩放鬆的音頻，當頌缽放在身體上敲擊的同時，聲波在體內來回震盪產生共鳴，在這個時刻我們得以被療癒之聲包圍，彷彿全世界只剩缽聲與自己，在音療當下找回久違的寧靜與跟自己內在完整獨處的時光。
有一位客人曾經推薦朋友來體驗頌缽時說過「頌缽音療很像你去跟心理醫師聊天痛哭後的那種釋然感，但又沒有哭」（感謝客人推間朋友前來還分享給我們　合十）

．頌缽震動　改善循環、溫和按摩內臟
頌缽的振動頻率範圍廣泛搭配上人體70%含水量的關係，頌缽與人體的共鳴度極高，因此音波的震動可以很溫和的深入臟腑、淋巴腺、女性乳腺、組織間液、關節軟骨區等等。
在水分快速的共振之下許多深層的、平時黏附在血管壁或內臟深處的不利代謝物質得以在這個機會搭著循環加強之機被順利排出，我們有課堂上的學員在先修班三日課程的第三日，分享敲缽練習後痛風的關節處疼痛明顯減緩許多。

．搭配筋膜肌肉紋理結構調整
在Oly自己有很嚴重的薦骨、髖關節受傷至今十多年，因為從小到大多次摔傷加上尋錯醫的慘烈醫療過程，導致髖骨的傷越來越言中幾乎可以說是很想放棄的狀況。進入身心靈後不斷致力於尋找解救自己坐痛站痛躺著也痛的臀部與右腳，他已多年無法快走超過十分鐘會極度脹痛，且拉扯到腹部筋膜導致排便不順跟經期時會有嚴重腹絞痛的情況。
在三年在Oly終於在中醫師的學生口中得知了一位傷科老師，在學習過後深感佩服老師的手法與療癒心法，又加上頌缽細微且快速的震動非常適合處理筋膜肌肉沾黏或張力不均現象，因此研究多時後將其內容整合成頌缽手法，得以在筋膜錯位、張力不均、肌肉束沾黏或錯位狀態加強手法處理。（小觀念建議：骨頭錯位大部分是骨頭周圍筋膜與肌肉張力不均造成扯力使其產生位移，故建議將肌肉筋膜互相調整至正確軌道上並解除沾黏現象即可使骨頭不會慣性移位。）
（Oly自己無法幫自己調整，已長期找老師與師兄學長調整筋膜狀態兩年，雖因實在太嚴重尚無痊癒但現已恢復大半。）

．總結
對於已成形的病痛（身病或心病），缽會將它舒緩，對於未成形的病痛，缽會協助身體排出壓力與負能量。
大部分的人在頌缽過程會睡著，您也可能在過程中貨回去後會有痠痛、麻、頭痛頭暈、皮膚特定部位起疹子等狀況出現。
通常這些是壓力釋放的現象，休息一兩天即會改善，而這同時也是身體提醒您某些生命課題需要被照顧，希望您能重視並感謝一切的身心症狀！
頌缽不止可以幫助身體，對心靈上的傷痛也是助益良多，敲頌的過程也可能帶來一些深埋已久的回憶，所以若想流淚，您不需感到害羞，也可放鬆心情與我聊天。
若身上有裝置生命維持裝置的(例如心律調節器)就不適合做音療，請尋求其他幫助您的方式。
目前不接受未成年(需監護人代為報名)或孕婦的個案預約哦！

【頌缽音療師】Olivia Oly

​【費用】
100分鐘療程 3188/次，9000/3次（音療時間約為90分鐘）
160分鐘療程 4000/次，11000/3次（音療時間約為150分鐘）

【個案自備】
請務必請務必穿著寬鬆舒適且無硬物等衣物前來（鈕扣、拉鍊、鉚釘皆請避開，飾品請提前取下）
女性生理期請女性生理期請攜帶頁用夜用衛生棉更換
可於現場更衣間／洗手間更換衣物（女性可穿著無鋼圈貨於療癒前更換掉）
務必前後皆多喝水，頌缽完後身心皆會放鬆，腦波被調整放鬆後可能會有嗜睡情況（或覺得ㄎㄧㄤㄎㄧㄤ的ＸＤＤ）
頌缽音療能量會在結束後1-2周持續深入調整，請保持正常作息並多補充水分電解質。
在此提醒，療癒到身體較為不通或有需要支持的地方時，在排出負能量的過程可能會醒來或會有前述排毒反應屬正常現象。