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同時也有21部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅¡Ánimo!運動吧，也在其Youtube影片中提到，最近在家是不是都沒有運動，每天躺在床上的時間比站的時間還要久？ WFH 長時間坐在電腦前的朋友，是不是也感到肩頸腰背特別容易痠痛？ 近期沒有比賽的艾璐也跟你們一樣，需要好好地運動一番，所以今天特別請到了韓君教練來「鞭策」艾璐，帶著艾璐學習在家就能做的簡易運動，並搭配能讓運動效果加倍的「震動筋膜棒」...
「筋膜放鬆按摩推薦」的推薦目錄
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- 關於筋膜放鬆按摩推薦 在 夏嘉璐 Instagram 的最佳貼文
- 關於筋膜放鬆按摩推薦 在 Michael Lin 林軍緯 Instagram 的最佳貼文
- 關於筋膜放鬆按摩推薦 在 Facebook 的最佳解答
- 關於筋膜放鬆按摩推薦 在 Facebook 的最佳解答
- 關於筋膜放鬆按摩推薦 在 阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化 Facebook 的最讚貼文
- 關於筋膜放鬆按摩推薦 在 ¡Ánimo!運動吧 Youtube 的最佳解答
- 關於筋膜放鬆按摩推薦 在 伊字馬Joey Youtube 的最佳貼文
- 關於筋膜放鬆按摩推薦 在 物理治療師RYAN Youtube 的精選貼文
筋膜放鬆按摩推薦 在 我是呂萱萱-吃喝玩樂愛分享 Instagram 的最佳貼文
2021-10-03 00:32:36
迷你筋膜槍推薦！ @youlisntaiwan - 愛運動的我、常使用過量的肌肉群，隔天總是鐵手鐵腳不舒服，所以運動完我都會透過按摩槍，讓肌肉享受深層的放鬆，但有些按摩槍太大隻，實在很不方便帶出門耶…… - 🔹 Youlisn深層震動按摩槍 🔹 4D米粒隨行按摩槍 🔹550g的輕巧造型不笨重 🔹女...
筋膜放鬆按摩推薦 在 夏嘉璐 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 00:46:33
運動的前幾年只知道埋頭訓練 其實並沒有意會到肌肉舒緩放鬆的必要 直到教練多次耳提面命 才知道肌肉緊繃不只會讓自己全身痠痛不舒服 也會影響到運動表現 這才開始學著使用滾輪來自我按摩舒緩 也更進一步瞭解透過震動能帶來深層放鬆的效果 疫情期間 好幾個月都沒辦法出門讓防護員幫忙按摩紓緩 跑步(跑步機)🏃♀...
筋膜放鬆按摩推薦 在 Michael Lin 林軍緯 Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 05:58:45
以前是運動選手身體有不少的疑難雜症（毛一堆），自己常常幫學員放鬆以外，自己也喜歡給人放鬆，覺得身體放鬆保養很重要，常常嘗試不同的放鬆方法，這次來到 @easing.ss 來嘗試筋膜放鬆、筋膜刀跟被動式伸展的方式。 透過以被動式伸展為主還有筋膜刀以及本體運動來幫您放鬆保養筋膜能夠減輕緊繃、保持筋膜彈...
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筋膜放鬆按摩推薦 在 ¡Ánimo!運動吧 Youtube 的最佳解答
2021-06-21 21:00:16最近在家是不是都沒有運動，每天躺在床上的時間比站的時間還要久？
WFH 長時間坐在電腦前的朋友，是不是也感到肩頸腰背特別容易痠痛？
近期沒有比賽的艾璐也跟你們一樣，需要好好地運動一番，所以今天特別請到了韓君教練來「鞭策」艾璐，帶著艾璐學習在家就能做的簡易運動，並搭配能讓運動效果加倍的「震動筋膜棒」，還能讓運動後的放鬆做得更確實。
究竟是甚麼神器，讓艾璐這集又被教練訓練的哀哀叫呢？ 就讓我們看影片來揭曉吧！
居家運動神器推薦 ──
★★★ PhotoFast 震動筋膜棒 ★★★
比一般的按摩滾筒強大太多！
這支有大小不同的按摩顆粒，搭配高達5段的震動功能，連平常最難按摩到的背部也沒問題，躺著或靠牆輕鬆按摩不求人，全家大小都適合，想按輕按重都可以，讓你的運動效果加倍，身體也能達到放鬆的效果，超級適合在家防疫的這段時間！
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跟著艾璐一起吃喝玩樂：
◆女俠艾璐登場：https://youtu.be/lowFZ3vWEu0
◆艾璐徵友來相親：https://youtu.be/35P4TpkDDvM
◆吃shabu聊渣男：https://youtu.be/A2Fj98dRXck
◆艾璐單曲首演出：https://youtu.be/ZkB9jAwnPZo
◆令人尖叫的運動按摩：https://youtu.be/IcNSDFPTTvw
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筋膜放鬆按摩推薦 在 伊字馬Joey Youtube 的最佳貼文
2021-05-25 19:00:01🌱哈囉大家好 我是喬伊～
各位都用什麼方式放鬆呢？
之前91受傷時去電療 但效果不是很滿意
後還去考了筋膜放鬆的證照 說真的知識有限 所以自己想了一些可以自己深層按摩方式
希望這些影片 能給各位幫助～
☀️想知道更多：
『91的基礎伸展影片』⬇️
https://www.youtube.com/watch?v=uZhozwa5wBo&t=11s
『91的訓練影片』⬇️
https://www.youtube.com/watch?v=Gu0ohcWR1NI&t=58s![post-title]()
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筋膜放鬆按摩推薦 在 物理治療師RYAN Youtube 的精選貼文
2021-03-10 23:17:41上班打電腦, 下班滑手機都要用到的
前臂肌肉放鬆方法完整教學大公開
按摩槍使用教學前臂篇(按照順序事半功倍)
1️⃣ 旋前圓肌
2️⃣ 旋前方肌
3️⃣ 旋後肌
4️⃣ 肱橈肌
5️⃣ 外展拇指肌
6️⃣ 屈指屈腕肌
7️⃣ 伸指伸腕肌
Booster按摩槍官網：https://projectmars.shop
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『陳冠閔物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@painless”
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筋膜放鬆按摩推薦 在 Facebook 的最佳解答
迷你筋膜槍推薦！👉https://bit.ly/美國Youlisn4D米粒隨行按摩槍
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愛運動的我、常使用過量的肌肉群，隔天總是鐵手鐵腳不舒服，所以運動完我都會透過按摩槍，讓肌肉享受深層的放鬆，但有些按摩槍太大隻，實在很不方便帶出門耶……
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🔹 Youlisn深層震動按摩槍
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我的開箱心得(文內有影片)
https://bit.ly/美國Youlisn4D米粒隨行按摩槍
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筋膜放鬆按摩推薦 在 Facebook 的最佳解答
運動後拉筋真的是一大酷刑😭
我平常都靠器材幫忙筋膜、肌肉放鬆
所以震動按摩槍絕對是不能少的
趁著自己要購入一批運動器材
開團購有需要的人跟上囉！
一併開團 廠商說這波開團
保證是全通路最好的價格😍
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還有超值贈品可以拿！
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我最常使用的是
👉🏻medisana的震動按摩槍
運動後或是平常肩頸痠痛
都可以自己動手按按舒緩一下
有四種按摩頭可以替換
針對不同部位做使用
振動頻率有三種速度(強度)可以調整
我最肯定的地方是
握把很符合人體工學
不會太重、長度也夠
避免握一下就手痠
或是背部有按不到的地方
👉🏻另外還有神奇的震動滾輪花生球
比起不能震動的花生球
按摩力道較溫和
卻能按得更深層
震動輔助超省力還能減少使用的疼痛感
這點深得我心
👉🏻我也很推薦震動按摩滾筒
不但可以大面積放鬆筋膜
還能輔助做一些基礎的運動跟訓練
影片放在限動給大家參考唷
以下幫大家整理一下這次開團的品項
只有七天
錯過不會再加開唷
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再送sunbeam萬用熱敷墊 (市價$2480)
2.震動花生球 $1490 (44折)
3.震動按摩滾筒 $2999 (57折)
再送滾筒專屬收納袋 (市價$699)
4.筋膜舒緩花生球 $499(5折)
這次開團都是我個人愛用品項
稍後會把資訊加入限動精選裡
歡迎慢慢逛唷～
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筋膜放鬆按摩推薦 在 阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化 Facebook 的最讚貼文
比震動槍更適合自我放鬆的利器
【開箱】Medisana震動滾輪花生球
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如果你在找一款
不占空間、隨身帶著走
運動前後無腦快速放鬆肌肉
比震動槍更適合的
自我放鬆的利器的話
那麼由知名家電代理商- Hengstyle 恆隆行
代理的 Medisana Taiwan
「震動滾輪花生球」
就十分適合你喔！
這次很榮幸受medisana的邀請
試用他們家的暢銷商品：震動滾輪花生球
一開始看覺得好像沒什麼特別的
但實際拿到產品試用後
發現medisana的震動滾輪花生球
遠比一般滾筒來的小巧許多
不僅可以放在包包裡出門趴趴走
放在家裡也毫不占空間
幾周的試用下來
我個人是非常的喜歡
在這裡我統整了三點
我覺得十分推薦的原因：
#1_體積小巧，隨身帶著走
實際上拿起medisana震動滾輪花生球
你立馬會發現它的大小和重量
其實與一般的水瓶差不了多少
因此放入背包也絕對沒問題
與一般的震動槍或是滾筒相比
更可以輕鬆地帶著它到處趴趴走
不管你是要帶去健身房
做運動前快速的啟動肌肉
幫助動作表現更好
抑或平時放在沙發旁
偶爾拿出來按摩放鬆
也一點都不佔空間
此外，由於是充電式設計
充飽後帶出門的話
使用最強強度(M3)
也可持續使用超過50分鐘
不會有放鬆到一半就沒電的窘境
#2_面積適中，有效快速放鬆
震動滾輪花生球的大小
介於一般的筋膜球和滾筒之間
因此在放鬆的使用上可以更加靈活
不管是局部小範圍區域
像是腳底、手臂肌肉等
用滾筒難以切確放鬆的地方
抑或是中大範圍區域
像臀部、大腿後側、小腿後側等
用筋膜槍有點過度刺激、
角度上又略難操作的地方
面積適中的震動花生球
就可以輕易地解決
#3_一鍵震動，放鬆更有效率
「震動滾輪花生球」
你可以想像成會震動的花生球一樣
他可以藉由震動快速的放鬆肌肉與筋膜
震動幫助放鬆的原理主要如下：
A. 減少按摩時的疼痛(增加疼痛的閾值)
B. 增加肌肉血流和溫度
C. 誘發肌肉放鬆
藉由降低按摩時疼痛與不適感
(增加疼痛的閾值)
減少按摩時的神經反應
進而讓肌肉可以更有效率的放鬆
此外，使用震動按摩須注意
震動滾輪花生球適合大部分的人
但不是每個人都可以盡情使用
因為震動會影響表層與肌肉血管擴張
同時藉由震動的傳導可能會影響深層的骨頭
因此以下族群須特別注意
1. 有心血管疾病者-
特別是冠狀動脈或高血壓患者應避免
2. 缺血性貧血等血管相關疾病需要特別小心
3. 過程中避免震動傳到頭部
因此不適合在脖子周圍與頭部區域震動放鬆
4. 震動避免震動到關節或是骨頭隆起處
5. 骨質疏鬆時須與醫師諮詢是否適合
6. 懷孕與癌症避免震動相關區域
#那震動滾輪花生球適合你嗎?
對我來說
比起一般大家常用的震動筋膜槍
我自己放鬆時更喜歡使用
「震動滾輪花生球」與「震動按摩滾筒」
因為當我們手拿筋膜槍
嘗試放鬆各個地方的肌肉的時候
長時間拿著不僅手容易緊繃痠痛
對於我這種久坐
又偏好訓練腿的假日運動員來說
按摩槍可能無法有效的放鬆
臀部、大腿後側、小腿後側等區域
此外，身為物理治療師的我
手部的肌肉因為職業的關係總是相當緊繃
而震動滾輪花生球
因為體積小和設計的關係
特別適合以上這些區域
可以簡單快速有效的放鬆。
如果你也在找這樣的自我放鬆工具的話
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