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[爆卦]徒手筋膜放鬆是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇徒手筋膜放鬆鄉民發文沒有被收入到精華區：在徒手筋膜放鬆這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 徒手筋膜放鬆產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過47萬的網紅World Gym健身俱樂部 Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 2020年筋膜槍在市面上可謂是大熱銷，有關於筋膜放鬆的書更是連續蟬聯各大書局排行榜前三名，可想而知筋膜放鬆已然進入了大家紓解運動疲勞的重點項目。World Gym近年更是推出了筋膜放鬆區，區域內備有床架供私人教練替會員進行筋膜放鬆課程服務。 這一次World Gym線上研討會邀請到了運動保健協會的...

　同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Youtube影片中提到，皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜放鬆 ► https://smarturl.it/9ir8zb 健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身，重點是您的整個核心，每個練習都有標準版和修改版。 這項鍛煉包括側板俯臥撑、仰臥起坐、自行車仰臥起坐，以及交替的單腿...

「徒手筋膜放鬆」的推薦目錄

徒手筋膜放鬆 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的精選貼文

2021-09-17 15:12:04

【受傷後，回到運動場：復健的各個階段】 從完全斷裂的阿基里斯腱，要可以跳起來灌籃。這當中需要許多專業的協助，從0分（嚴重受傷）到100分（頂尖運動表現），每個專業擅長的區塊不同，例如醫師擅長0分到30分的過程，像是骨科手術、注射、影像學檢查等。而物理治療師/運動防護員擅長30分到70分的過程，透過...

徒手筋膜放鬆 在 物理治療師 | Nini 賴星霓 Instagram 的精選貼文

2021-09-17 15:44:37

【什麼是物理治療🧐】 大眾對物理治療（Physiotherapy，又稱PT）多是不太熟悉，感謝 @baddr.planet 的邀請，讓我有機會為大家介紹 #物理治療 ✨ —————————————————————— ▪️物理治療可以幫助你什麼？ · 改善疼痛問題 · 解決各式動作障礙 例：運動時...

徒手筋膜放鬆 在 Yvonne Hsieh?解偉苓 Instagram 的最佳貼文

2021-09-15 16:57:42

我從以前就是一個非常愛去喬骨的人，不管是徒手喬或是美式喬骨還是各種老師我都試過，堪稱喬骨體驗界的解會喬XD。 但其實喬骨是有風險的 ，如果師父經驗不足或是不小心失手，最重要的脊椎或是你受傷的地方就很有可能受傷甚至導致後遺症。 一個因緣際會之下認識 #生生優動運動物理治療所 ，我一直以為這是開刀...

  • World Gym健身俱樂部 Taiwan

    徒手筋膜放鬆 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的精選貼文

    2021-05-03 20:00:00
    有 30 人按讚

    2020年筋膜槍在市面上可謂是大熱銷，有關於筋膜放鬆的書更是連續蟬聯各大書局排行榜前三名，可想而知筋膜放鬆已然進入了大家紓解運動疲勞的重點項目。World Gym近年更是推出了筋膜放鬆區，區域內備有床架供私人教練替會員進行筋膜放鬆課程服務。

    這一次World Gym線上研討會邀請到了運動保健協會的認證教官Gary及擁有多年教學經驗的World Gym健身教練Ida來教大家學習操作筋膜放鬆，，讓大家對於這個主題有更清楚的了解。也歡迎大家帶上身邊的那個她或他，讓教練帶著你一起線上學習實作筋膜放鬆。

    👉️課程報名連結：https://bit.ly/2RJbHQp​

    ⭐課程內容⭐
    (一) 教練帶你認識筋膜
    筋膜是什麼?為什麼要放鬆？
    (二) 造成筋膜緊繃因素
    你是否姿勢不良、睡眠品質不好、壓力大又沒運動、連水都喝不夠？
    (三) 滾筒放鬆帶來的效果
    渴望解除肩頸痠痛，消除肌肉緊繃感，你得這麼做！
    (四) 筋膜和你的關係
    酸痛不上身，放鬆一定要…你有酸痛嗎？趕緊對號入座
    (五) 實際教學操作
    從簡單到進階，免器材到隨手可得的器材，乾貨通通教給你
    專題討論 & Q&A時間: 主持人、教官、教練、助教

    ⭐課前小貼士👨‍🏫⭐
    😯我適合參加這堂課嗎？
    家事做太多、上班坐太久？還是日常生活帶來身體不適，甚至是高運動量的你都適合報名參加。

    👫需要找夥伴互相幫助嗎？
    歡迎帶上媽媽、家人或是朋友一起參加課程互相協助，或是自己一個人也都沒問題。

    🔧需要準備什麼工具？
    一張瑜珈墊或是軟墊；瑜珈球、瑜珈滾筒；或是你什麼都沒有也沒關係，我們還是可以一起學習徒手筋膜放鬆操！

    ⭐課程講師介紹⭐
    🧑蔡定剛 Gary／社團法人台灣運動保健協會認證教官
    Gary教官畢業於國立屏東科技大學休閒運動健康研究所碩士，現為OK BODY私人教練、OPTIMUM KINETICS教育訓練講師及台灣運動保健協會硬式壺鈴認證課程教官。
    -個人經歷-
    TACFIT學院棒鈴肌力認證教練 (Clubbell Instructor)
    ​TACFIT學院鎚鈴訓練認證教練 (Steel Mace Instructor)
    ​國家肌力與體適能委員會私人教練(NCSF-CPT)
    ​壺鈴訓練認證 StrongFirst (SFG - L1)
    ​無痛運動表現專家認證 (PPSC)
    ​台灣運動保健協會運動按摩技術員(SMT)
    ​台灣運動保健協會自我筋膜放鬆指導員(SMRI)
    ​台灣運動保健協會硬式壺鈴教練 (HSKC)

    👧廖育如 Ida／World Gym板橋雙十店教練
    Ida教練於2016年加入World Gym，目前就讀於國立體育大學競技教練科學碩班，擁有AFAA美國體適能專業學院證照。
    -個人經歷📄-
    ▶正林脊椎保健中心 手法按壓實習助教
    ▶​運動保健協會 SMT軟組織保養系統助教
    ▶社團法人台灣運動保健協會 運動按摩技術員(SMT)
    ​▶社團法人台灣運動保健協會 筋膜適能技術員 (FFS)
    ​▶社團法人台灣運動保健協會 自我筋膜調整技術員 (SMAT)
    ​▶新加坡 DZMR / SBMT Lv1雙區筋膜放鬆術
    ​▶SMB美式運動按摩
    ​▶怪獸訓練教練專班二~四期/研究班第一~三期
    ​▶怪獸動作控制、學習、檢測、矯正課程

    課程助教
    👦韓宗諭 Eddie／World Gym板橋雙十店教練
    Eddie教練於2015年加入World Gym，擁有雙區筋膜放鬆+瑞士球認證及FMTI筋膜刀研習認證。
    -個人經歷📄-
    ▶中華民國運動C級體適能指導員
    ​▶中華民國紅十字CPR+AED 證照
    ​▶AFAA-PFT 美國有氧協會私人教練
    ​▶RTS 國際阻力訓練認證
    ​▶WBC國際拳擊教練認證
    ​▶Punch Fit 拳擊訓練認證
    ​▶108年 10月第一屆 全國健身健美錦標賽經歷

    👨‍🎓學習需要一點動力，World Gym為你的身體加馬力！
    線上課程好禮雙重送：
    🎁 好禮一 報名贈30分鐘筋膜放鬆課
    ✔全台超過95家據點任挑選一家
    ✔​針對個人需求提供筋膜放鬆
    🎁好禮二 完成課程再抽「筋膜槍」
    ✔【Fujitek 富士電通】極速震動按摩槍 FTM-G02
    ​✔輕量365g, 內含6種按摩配件，適用身體各部位
    ✔適用於瑜伽健身、運動賽事、戶外訓練、美容美體、護理康復、日常保健

  • 相太醫的復健門診-陳相宏醫師

    徒手筋膜放鬆 在 相太醫的復健門診-陳相宏醫師 Facebook 的最讚貼文

    2020-06-23 14:32:08
    有 92 人按讚

    現代人低頭玩手機，長時間使用電腦，加上姿勢不良，造成肩頸的肌筋膜發炎而產生疼痛，如果已經造成長期的手麻、偏頭痛就不可以不重視，必須要多管齊下才能擺脫疼痛。
    藉由增生療法(PRP和低濃度葡萄糖)的注射。
    可以:
    1.穩定頸椎2.解除肌痛點3.鬆解肌筋膜
    再配合:
    1. 物理治療的徒手筋膜放鬆術2.運動訓練的強化肩頸肌群

    電話諮詢:0227550134
    #宏康復健專科診所
    #增生療法
    #物理治療
    #運動訓練

  • Corey The Man Yoga

    徒手筋膜放鬆 在 Corey The Man Yoga Facebook 的最佳解答

    2018-02-10 15:40:46
    有 34 人按讚

    旭輝老師的新課程介紹 (高階訓練籌備中)
    *(三月週末課程剩5位名額， 4月有週間課程喔! 請私訊 或Line報名)

    當自己的按摩師-深層肌筋膜自我照護課程

    至2016年底開始至今，已舉辦超過30場研習課程，也跨海至馬來西亞與香港開課。

    給運動員、教練、瑜珈老師與喜愛按摩想了解按摩的各位朋友們，這是一場具有理論、實際應用與操作的自我按摩課程，課程除了自我按摩，還有幫別人按摩的技巧，適合運動員或一家大小互相按摩，拉近人與人之間的距離，增加朋友、家人、伴侶之間的互動，更能成為一個專業按摩師、瑜珈老師、運動教練上一對一課程中幫學員立即調整。

    深筋膜（肌肉上的筋膜）影響著肌肉運動的表現比淺筋膜來得多，保持深筋膜富有水份，維持良好的筋膜滑動與彈性，藉此維持肌肉該有的運動收縮能力，這點會比運動後的放鬆來得重要。

    按摩師最大的遺憾是擁有一手技術卻無法幫自己按摩全身，而多數人也喜歡按摩放鬆紓壓，但害怕找不到理想又優良的按摩師，好的按摩師更是難預約，旭輝在2012年開始接觸到網球按摩與泡棉滾筒，透過自己10多年來的按摩經驗套用在工具上使用，發現是一個非常好的自我按摩方式，於2012年開始分享結合瑜珈伸展與套用徒手按摩技術的自我按摩課程。

    多年來經驗累積發現大家都是喜歡按摩的，但對按摩的技巧規範等方式卻不識很清楚，整理出9個自我按摩常見的問題。

    1.不知道按摩部位是否正確
    2.該如何操作，按摩時間要多久
    3.痠痛疲勞時，找不到真正該處理的位置
    4.該如何選擇工具
    5.一天可以按摩幾次
    6.該如何面對或處理按摩時的疼痛
    7.如何分辨傷害的還是按摩的訊號
    8.使用時機與應用
    9.不知道如何自我評估檢測

    經過近五年的自我按摩分享，旭輝也自行設計更適合按摩的工具，整合成5顆球小滾筒與滾軸，不斷進步的科學時代裡，按摩也不只用在疲勞痠痛後的放鬆，經許多科學的證實按摩在運動前使用的當，透過工具來刺激、誘發神經，提高運動表現與放鬆的效果。

    經五年的時間，終於在2017年設立按摩工具品牌 Purusa 璞實生活，並開設 [當自己的按摩師-深層肌筋膜自我照護] 的課程，針對深層肌的按摩是課程最大的核心價值，獨特的操作技巧設計一套自我按摩四個操作方式，與一個完整的自我照護序列，內容包含自我檢測、按摩放鬆or促進、活動練習與伸展四個部分。

    加上改良過更適合按摩的工具，能在極短的時間回復深層肌的彈性空間與提高肌肉神經傳導刺激，做到既輕鬆、又有力的提高整體運動表現。

    課程透過各關節活動角度作為自我評估、找到按摩位置、四個放鬆技巧的「肌筋膜自我照護」 。

    兩天的課程中課程分成四大項目

    第一天
    早上 一、按摩操作的理論
    下午 二、軀幹 胸、肋、核心

    第二天
    早上 三、髖區 腰、髖、膝、踝、足
    下午 四、肩區 頭、頸、肩、肘、腕

    「筋膜放鬆的好處」
    1、提高運動表現與訓練品質
    2、預防運動傷害
    3、解除激痛點與組織粘黏
    4、提高活動角度
    5、維持輕鬆愉快的身體
    6、提高整體生活品質
    7、促進提勞痠痛代謝

    課程附贈整套Purusa按摩工具組 市售台幣2100元
    #小滾筒8cmX35cm
    #五顆按摩球
    （充氣球 12cm、7.5cm 含打氣筒
    中空球 5.5cm、4cm／
    矽膠實心球 2.5cm）
    #工具收納棉袋

    老師介紹：鄭旭輝
    旭輝老師擁有15年以上資歷的筋膜放鬆按摩師，自2011年接觸瑜伽，也是一位擁有RYT200認證的瑜珈老師，目前依然保持在第一線的教學。
    筋膜放鬆專業搭配瑜伽專業知識，雙重專業領域使得旭輝老師幫助許多人解決來自於過度的練習及姿勢不當所引起的疼痛傷害，經過多年不斷的用心鑽研更適合按摩工具，結合徒手按摩技術整理出一套「肌筋膜自我照護」，近兩年已於全台各地開辦數十場講習課程也跨海至馬來西亞與香港分享筋膜放鬆課程。

    資歷
    1995年 學習祖傳深層筋膜放鬆。
    2004年 正式執業祖傳筋膜放鬆。
    2011年 開設旭康整體手技 深層筋膜放鬆工作室。
    2012年 深層徒手按壓技術結合自我按摩(球、滾筒)。
    2013年 舉辦多場自我按摩與徒手筋膜放鬆課程。
    2014年 研發提升筋膜放鬆深度的滾筒與球類。
    2015-2016年 在全台各地舉辦滾筒與球的自我筋膜放鬆研習。
    2017年 自我設計品牌 puruṣa 璞實生活按摩滾筒與球。

    台灣推拿整復協會 經絡推拿與專業整脊療法證書
    RYT200 認證瑜珈教師
    中華肌內效協會 C級認證、姿位放鬆術研習
    諾亞第 「功能解剖基礎研習」與「拉伸療法師資培訓」
    All Yoga Taiwan 「火箭瑜珈研習」與「陰瑜伽自我練習營」
    RAD Mobility SMR活動度自我肌筋膜放鬆課程
    新加玻 ＤＺＭＲ雙區按摩球課程
    跟隨Pro Yoga Malaysia Cyarhine Chee 老師多場研習課程
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