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波比跳
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波比跳教學|每日只做20下肚腩練出人魚線做錯兩步或會受傷
波比跳 (Burpee) 一組看似簡單的動作,但動作幅度極大,因為它結合深蹲、伏地挺身以及跳躍,屬於高強度的運動,每一組波比跳都可以鍛鍊到全身近7成的肌肉群 ...
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