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[爆卦]波比跳是什麼是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「波比跳是什麼」的推薦目錄

波比跳是什麼 在 胖胖龜 胖讀時光 閱讀 書籍 Instagram 的最讚貼文

2021-09-03 18:48:21

象與騎象人 #象與騎象人 #心理學 1、我們通常是先有偏見，再去找理由。 道德判斷就是跟審美判斷一樣。 當我們看到一幅畫時，通常馬上就知道自己喜不喜歡。 如果有人要我們解釋為什麼喜歡，我們就會亂編一番說辭。 2、一句批評要用五句讚美才能平衡。 「負面傾向」的原則，充分顯現於人類所有心理...

波比跳是什麼 在 玖玖Josie Instagram 的精選貼文

2021-09-17 18:33:51

2021/9/1 人生上半場認真生活🙌🏻 把每一天當作你來世上的體驗 工作、社交、飲食、一草一木 每個人每件事都富含你變成哪款人的養份 壞的可以拿來借鏡當警惕 好的則滋養你成為更棒的人 曾經看過一個有趣的話題 通常女生會在幾歲的時候 會意識到自己不再年輕了 投票最多的是‘’從過了25歲開始‘’ ...

波比跳是什麼 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的精選貼文

2021-09-10 13:11:30

《居家徒手-核心間歇燃脂》 今天分享這組徒手訓練特別feat.美珠，一起來運動，我做的是標準版，美珠做簡易版本，提供給不跳躍/初階者/鼓勵家人運動等，新手友善替代動作~ . 🔥5 rounds , 40 sec on 20 sec off (40秒在動作標準前提下盡可能完成多次數，20秒休息） ⬇...

  • Initium Media 端傳媒

    波比跳是什麼 在 Initium Media 端傳媒 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-21 11:00:40
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    【Instagram上光鮮亮麗的她們，到底在面臨什麼折磨】

    在Instagram上，你時常能看到不少身材健美的健身達人，但大約一年前，尚處於青春期的阿納斯塔西婭·弗拉索瓦（Anastasia Vlasova）開始求助治療師。她患上了飲食紊亂症，她從13歲開始使用Instagram，後來每天要花三個小時在這個應用上，沉迷於那些健身達人曬出的看似完美的生活和身體。於是她也開始學習自己在ins上看到女生做健身，10分鐘內做100個波比跳等等……

    在過去三年裡，Facebook一直在對其廣受歡迎的照片分享應用如何影響廣大年輕用戶進行研究。該公司的研究人員反覆證實，Instagram對其中相當大比例的人群有害，首當其衝的是青春期少女。

    「我們讓三分之一少女的身體意象失調問題加劇，」2019年的一張幻燈片寫道。該幻燈片總結了對於經歷身體意象失調的少女的研究……https://bit.ly/3zmo3Ot

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    #端傳媒 #六週年 #新開端 #端X華爾街日報 #廣場

  • World Gym健身俱樂部 Taiwan

    波比跳是什麼 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文

    2021-08-28 20:00:05
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    Ep.2乱彈阿翔變身大作戰！筋膜放鬆完真的回不去了 | World Gym Taiwan

    三金得主的乱彈阿翔第一次踏入健身房，
    完全沒有運動經驗的他，
    透過專業私人教練的指導跟開導，
    開始慢慢地愛上了 #筋膜放鬆課
    也發覺到身體真的是需要運動才能改善！

    🔔都聊了些什麼~🔔
    👉 00:00 片頭
    👉 00:22 第二週訓練-筋膜放鬆
    👉 01:34 第二週訓練-V-squat
    👉 04:24 第二週訓練-Lat Pulldown
    👉 06:09 第二週訓練-Shoulder Press
    👉 08:47 第二週訓練-伸展舒緩
    👉 09:40 第三週訓練-筋膜放鬆
    👉 11:29 第三週訓練-坐姿胸推
    👉 13:37 第三週訓練-Leg press
    👉 16:44 第三週訓練-捲腹
    👉 18:51 第三週訓練-功能性深蹲跳
    👉 20:34 第四週訓練-Squat+肩推
    👉 23:27 第四週訓練-Swing
    👉 25:10 第四週訓練-波比跳
    👉 27:45 第四週訓練-筋膜放鬆

    *拍攝日期2021/04/06 第二週 2021/04/14 第三週 2021/04/21 第四週
    *原訂為三個月的變身企劃(因為疫情的關係，所以會延遲訓練進度)
    #運動增強抵抗力 #三個月變身企劃

  • 波比跳是什麼 在 Facebook 的最佳解答

    2021-07-25 23:52:43
    有 47 人按讚

    刀神，更新。

    最近我對於一件事情有很深刻的感觸，那就是失敗都是有原因的，想要成功地做到某一件事，那就必須從過往的失敗中獲得經驗，並且避免失敗的循環。

    舉個例子來說好了，我最近在減肥。

    我之前曾經減肥過，也成功地在短時間內把體重降到七字頭，但是因為別人一句，「你變瘦了耶」，然後就自得意滿，以為自己可以大吃大喝。

    想當然爾，體重在短時間內又回來了，而且因為我採用的是錯誤的方法，我的身體以為我處於飢荒之中，用更誇張的速度與方式吸收熱量。

    所以在我之前的每一次減肥之後，我都會復胖，並且會復胖到突破之前的巔峰，讓我更感到挫折以及自暴自棄。

    這一次，我又開始減肥了，但是跟以前不一樣的是，我吸收之前的錯誤經驗，做好了一件事，讓我有充份的信心，覺得自己真的可以從巔峰的85.X公斤，降到最理想的72公斤。

    為什麼呢？

    科學很重要，科學告訴我，當你給了大腦一個目標，它達到這個目標之後就會停止運轉，例如說，我今天要做100下波比跳，當你做到100下之後，你的大腦就會關機，你就再也沒有任何動力去做哪怕只是多一下波比跳。

    而我以前失敗的經驗，就是每當我自己覺得胖了，開始減肥，卻沒有設下一個明確的目標，這時只要有任何一個人告訴我，「欸，你瘦了」。

    我的大腦就會自動認為我已經成功達到減肥的目標，我就再也沒有任何動力去節食與運動，會立刻鬆懈下來，然後在很短的時間復胖。

    這一次，我則給了自己非常確切的目標，就是72公斤，不達到目標誓不放棄。

    當設下一個很明確目標之後，大腦就會有很強的驅動力，協助你做一切任何必要的事情。

    例如說，我規定自己一天吸收熱量不能超過兩千大卡，以及必須運動三十分鐘(通常是做波比跳)，並且每天都要吃三餐。

    為什麼呢？我之前會失敗，有很大原因是我用錯誤的方式減肥，例如說過了中午就不吃任何食物，只喝水，並且去跑十圈操場，長期讓自己處在飢餓的狀態下，身體當然會反撲。

    所以這一次我每一天都要吃飽，為此我會去查食物的熱量，知道哪些是自己可以多吃的食物，哪些則要避而遠之，例如說我最近最愛的麵攤，三層肉跟松板肉每一百公克的熱量很驚人，所以我就會選二層肉跟豬心來吃，同等份量，熱量就少了一兩百克，然後我最愛的麻醬麵，也改成陽春湯麵，熱量一樣也差了一兩百卡(不喝湯)。

    一來一回，光是這樣的改變吃進肚子裡的熱量，一餐就差了兩三百卡，搭配上晚上的三十分鐘運動，我的體重正穩定地每一天以極微幅的方式下滑。

    那你說，減肥這麼痛苦，喜歡的東西都不能吃，活著有什麼意思。

    說得好，所以我還是會吃。我還是會吃炸物，喝飲料，吃甜食，但我吃完就告訴自己，因為今天多吃了這些東西，所以我的運動量要加倍。

    可能原本只做150下波比跳，吃了這些高熱量的東西，我就要自己跳三百下的波比跳。

    以我現在的體能，三百下波比跳要整整一個小時才跳得完，而當我跳完，實現自己對自己的承諾，就不會有任何愧疚感，隔天體重至少也都是維持不變。

    現在減了一個多月的時間，我的體重大概降到81.X，雖然距離理想體重還有好長一段路，但我真心地相信自己可以做到。

    透過自己的例子，我想要告訴各位，當你想要做成功什麼事情，不要只是想而已，給自己大腦一個很明確的目標。

    例如說：想要當有錢人，就不要只是想，而是給自己一個明確的目標，「三年後我要賺到一千萬」，這時候你就會有動力並且會去思考，三年要賺到一千萬，一年平均要賺三百三十三萬，以我目前的薪水還差XX萬，我要做什麼才能夠賺到這些錢呢？

    事實上，在我減肥成功以後，我已經想好接下來的目標是什麼了。

    對了，各位別太貪心，一下子塞太多目標給你的大腦，很不幸的一個消息是，你的大腦一次只能接受一個目標哦XD

    當你告訴大腦要賺錢，那你就不可能同時達到減肥，因為你的大腦沒有那麼多精力啦XD

    莫名其妙地這次講了好多廢話，那就先這樣，祝大家週末愉快，晚安。

    新的一章，希望大家會喜歡。

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