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18個頂級波比跳動作，3分鐘暴汗燃脂，30天狂甩5-10kg！

俗話說冬天是長膘的季節，天氣一冷，很多人還會暴飲暴食，肥肉可不是鬧著玩的。「波比」又稱立臥撐跳，結合了深蹲、伏地挺身、蹲起跳、屈腿收腹等動作 ...

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