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健身新手菜單怎麼安排？推薦給新手的一個月重訓菜單

進到健身房看到各種器材卻不知道從何開始嗎？ ... 重量訓練有哪些方式？ ... 以前面提到的「器械訓練為主，自由訓練為輔」，可以藉由固定式器材讓自己 ...

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