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啞鈴小 - xxjaponsevideo.online

背部和臀腿哑铃跟练计划啞鈴推肩，可用來鍛鍊三角肌的中束、前束以及肱三頭肌，上斜推肩還能練到上胸肌部位。 啞鈴推肩即用啞鈴做臂屈伸的推舉動作， ...

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