雖然這篇機械式上斜胸推鄉民發文沒有被收入到精華區：在機械式上斜胸推這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 機械式上斜胸推產品中有8篇Facebook貼文，粉絲數超過362的網紅超核心健身教育學院 Hypercore Academy，也在其Facebook貼文中提到， 「用機械式器材打造粗壯手臂」 相較於胸肌，許多男生最喜歡到健身房鍛鍊手臂線條了，而且也有調查顯示，許多女性第一眼看男生的部位都是手臂的肌肉線條！ 但是，要讓手臂的整體視覺看起來更粗壯、更飽滿，絕對不是只有狂做二頭彎舉就有效！想要擁有最狂手臂，三頭與三角肌的訓練是不可少的。除了多關...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，之前分享的菜單以臀腿為主，今天教大家認識健身房的上半身器材，主要選的是我私下很常做的動作跟大家分享！ . 練背器材： 輔助式引體向上(也可以練胸/三頭!) 坐姿窄握划船機、機械式坐姿划船(使用累累超級組) 滑輪下拉(寬握/窄握，私心愛窄握) . 練胸肩器材 機械式上斜胸推(使用累累超級組) 蝴蝶機夾...
「機械式上斜胸推」的推薦目錄
機械式上斜胸推 在 邱婷婷 Instagram 的最讚貼文
2021-09-15 20:30:45
（照片➡️滑有素食漢堡排&縮影組裝步驟） 續昨天那個誇張的客廳景象 （有多誇張請看昨天的貼文） 今天大家扛著一堆準備的拜好兄弟的供品去上班，婷婷是扛一堆整理出來，還能用的沐浴乳肥皂、蟲咬藥、蜂蜜有的沒的去上班🤣 喔～對， 我們工廠老闆是信阿門的， 所以沒有拿香拜拜， 所以每年農曆7月15號的前一天，...
機械式上斜胸推 在 邱婷婷 Instagram 的最讚貼文
2021-05-26 15:09:45
昨天的疫情真的是人錯愕， 原本早上還在想... 下禮拜晚上盡量不要去健身房， 要暫時改早上5點去健身房， 結果還沒過中午瞬間180例確診，瞬間八大行業連健身房也暫停營業🥲 . 還好...（圖3） 以前為了小孩不能跑健身房， 所以買了很多運動器材在家裡練簡單的肌力，所以不用跟人家搶買居家訓練的器材😌 ...
機械式上斜胸推 在 Meizi Chen｜健身·穿搭·旅遊 Instagram 的精選貼文
2021-05-10 12:53:52
健身到現在一段時間了 總有幾個動作是自己特別有感 訓練起來特別喜歡動作❤️ 想來分享給大家～ ▪️槓鈴臥推 想當初還是健身小菜鳥的時候 最渴望的事就是可以帥氣推起20kg的空槓 永遠忘不了推起那瞬間的成就感 這一直都是我很喜歡健身的原因 因為累積而突破的感覺🤩 ▪️啞鈴上胸推 啞鈴上胸推和一般平...
-
機械式上斜胸推 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
2019-06-01 12:11:26之前分享的菜單以臀腿為主，今天教大家認識健身房的上半身器材，主要選的是我私下很常做的動作跟大家分享！
.
練背器材：
輔助式引體向上(也可以練胸/三頭!) 坐姿窄握划船機、機械式坐姿划船(使用累累超級組) 滑輪下拉(寬握/窄握，私心愛窄握)
.
練胸肩器材
機械式上斜胸推(使用累累超級組) 蝴蝶機夾胸(練胸縫) 反向飛鳥(練肩膀後側)
.
希望今天的影片內容對妳有所幫助，
自從我畢業後，去健身房的頻率沒有以前高，
主要依循教練Matt 提供的下半身+上半身的模板，非常適合想打造蜜桃臀的女性(一週練3-4次臀）預計在一個月內推出，有興趣的可以期待一下！
.
感謝場地提供：台北運動健身中心
‘我的IG:@may8572fit https://www.instagram.com/may8572fit/?hl=zh-tw
教練IG @cabfitnesstaipei
follow 我的健身食譜 #mayfitbowl
我的增肌減脂食譜書購買連結：https://www.books.com.tw/products/0010801832
我的愛用女性系列蛋白粉diet plus https://www.myo-band.com.tw/product/diet-plus/
折扣代碼May10
.
音樂：Blurred mercy, Get involved![post-title]()
機械式上斜胸推 在 超核心健身教育學院 Hypercore Academy Facebook 的最佳解答
「用機械式器材打造粗壯手臂」
相較於胸肌，許多男生最喜歡到健身房鍛鍊手臂線條了，而且也有調查顯示，許多女性第一眼看男生的部位都是手臂的肌肉線條！
但是，要讓手臂的整體視覺看起來更粗壯、更飽滿，絕對不是只有狂做二頭彎舉就有效！想要擁有最狂手臂，三頭與三角肌的訓練是不可少的。除了多關節動作如臥推、引體向上等都可以訓練到手臂肌群以外，如果想再加強手臂圍度，再多補幾個單關節訓練絕對是必須的！
🙌 這次就由 Mike 教官來告訴大家，超核心的二三頭與三角肌器材該怎麼用吧！
在做機械式練手的時候，以下這些常見的動作問題要特別注意：
❌ 聳肩
在做二三頭與側三角訓練時，聳肩都是很常見的問題，聳肩除了會導致上斜方肌與提肩胛肌代償，進而造成長期的肩頸痠痛與降低目標肌群的訓練成效以外，長期聳肩最終也會影響胸椎、腰椎的身體排列，意志核心的徵召，進而影響其他訓練動作的品質。
❌ 腰椎前突
在做機械式肩推時，很多人都為了硬幹重量，而導致腰椎過度伸展來代償將重量推起，腰椎過度伸展除了會增加下背痠痛以外，也會讓身體偏離中軸穩定、降低核心的徵召。
❌ 肩內旋
在做肩推與反向飛鳥的時候，很多人會因為長期過度駝背而產生圓肩，進而在圓肩的狀態下進行訓練，除了容易增加肩夾擠的風險外，也會影響後三角肌的訓練成效。
🧐 大家可能會想說，現在不是都說要用自由重量練嗎？不是要注重全身的功能性嗎？
沒錯，自由重量的訓練因為需要更多的核心參與去穩定，所以他更能夠一次使用到較多肌群 🏋️
但也因為這樣，會讓我們的力量分散到全身，而沒有辦法專注在特定的腿部肌群上，如三頭肌，而機械式器材因為能夠讓我們坐在上面的時候就擁有較好的生物力學角度，進而讓我們更能專注在特定肌群的收縮。
💡 而且機械式器材對於新手、或是對於自身本體感覺沒有很好的人來說，是一個能夠讓他快速感受到特定肌群收縮的方式。
———————————————————————
#超核心科學化課程
「硬式壺鈴研習課程｜Swing & Getup」
報名連結 👉 https://lihi1.com/mI6dF/fb粉絲團
超核心線上課程
🎉《你的遠端私人教練，從零開始的增肌訓練課程》
👉 https://lihi1.com/RKqL9/fb粉絲團
🙋♂️ 馬上預約體驗 https://hypercore.com.tw/free-trial
———————————————————————
機械式上斜胸推 在 Adam lifestyle For man styles Facebook 的最讚貼文
夏威夷渡假 還是要訓練💪 第四天 肩、三角肌群✌
動作一、阿諾肩推 接 啞鈴肩推。
動作二、坐姿肩推 接 單臂肩推。
動作三、單邊啞鈴側平舉離心訓練 接 斜板啞鈴側平舉。
動作四、啞鈴側平舉 輕重量 。
動作五、機械式上胸式寬握卧推(前三角)接 啞鈴上胸卧推力竭組。
動作六、滑輪反向飛鳥 高低拉 接 滑輪側平舉。
結束....💪💪💪
ADAM LIEN 自由教練 自有配合工作室
國際證照私人健身教練
ACE-CPT 美國運動委員會認證
FTC功能性訓練認證
TRX懸吊訓練認證
運動員表現訓練認證
健身經驗12年
營養補充品使用專業指導
IG：Adamlien1984
社團：https://www.facebook.com/groups/282816065958656/
機械式上斜胸推 在 沒想法。健身房 Facebook 的最佳貼文
#沒想法健身日記
#肩 #胸 12/6
━━━━━━━━━━
Around the world
Dumbbell Incline chest press 啞鈴斜上胸推
Machine chest fly 機械式胸飛鳥
Dumbbell Seated side lateral raise 坐姿側平舉
Front raise 前平舉
━━━━━━━━━━
這是倒數第二堂課了| ू･᷄ω･᷅)｡oO
我指定要學 Around the world 還有斜上胸推
Cindy 也新教了我 使用槓片做 前平舉
因為之後都會在學校練居多
學校的健身房器材不多
但自由重量的器材倒是蠻夠的😂
就指定學了更多能夠用自由重量的動作～٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
.
辣個上衣是淘寶隨便買的 炒雞便宜 台幣55左右
跟leggings 超搭 很可以買！