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臥推是一種上身訓練，主要著重於發展胸大肌

臥推訓練的起始動作為躺在臥推椅上，挺胸並將肩胛骨內收，接著將槓鈴壓低到胸部 ... 另外，除了平板臥推，上斜臥推與下斜臥推分別可以針對上胸肌與下胸肌的肌肉刺激。

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