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別再排平板椅了！| 3種槓鈴臥推替代動作

這表示你可以在槓鈴上加更多重量，讓三頭肌承重量超載並迫使神經調節，讓身體可以習慣推舉更重的重量。 地板臥推常常在訓練中輪流進行，以避開一般臥推時容易造成反覆受傷 ...

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