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下背痛的物理治療 - 亞東紀念醫院｜社會工作室

椎間盤突出 （如圖一）. 3.脊椎退化性關節炎（如圖二） ... 平躺，腹部用力，同時膝蓋伸直抬高約45 度，配合. 腳踝向上翹起，停留數秒可伸展後側肌群。 □貓背運動：.

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