無痛訓練 為什麼會椎間盤突出? Pain free training How HIVD happened? ❓椎間盤怎麼突出 椎間盤在脊椎骨中間，當單一椎間盤承受太多擠壓壓力，關節和周遭的肌肉會發炎疼痛，同時椎間盤會被擠壓，長期的擠壓會造成中間髓核突出。 ❓What is HIVD Disc between two spinal cord, when single spinal joint move too much, pressure loading on joint and muscle will make back pain, and make nucleus pulposus bulging. 💥椎間盤突出症狀 椎間盤症狀會沿著脊椎關節以及神經出現，主要特色有3個 1.橫向腰痛 2.順著神經分布的腳麻 3.駝背更痛，挺腰舒服 💥Symptom of HIVD HIVD symptoms across spinal joint and spinal cord, there are 3 major sign 1.Low back pain across joint line 2.Soreness & numberness along myotome 3.Feel more pain when trunk flexion, better when extension ❓腰痛＝椎間盤突出？ 腰承受壓力👉發炎👉腰痛 腰承受壓力👉椎間盤被擠壓突出👉發炎👉腰痛 只要發炎消失，腰痛也會消失。但突出的椎間盤不會馬上消失 腰承受壓力才是反覆腰痛及椎間盤突出的源頭 ❓Low back pain=HIVD? Lumbar loading pressure👉inflammation👉back pain Lumbar loading pressure👉disc bulging👉inflammation👉back pain When inflammation gone, back pain go away either, but disc still bulged The real problem is repeated loading pressure over lumbar spine 💡檢測椎間盤突出風險 檢測的重點在於觀察脊椎怎麼動，當動作平均分散在整個脊椎，腰痛和椎間盤突出的風險會很小； 只有少部分的脊椎在動，等於少部分脊椎要做整條脊椎在做的事，這些少部分脊椎工作量和壓力都增加，造成腰痛和椎間盤突出的風險急遽的增加。 檢測動作：前彎／後仰/旋轉 檢測重點：觀察有多少節脊椎在動 風險高低：越多脊椎動越低，越少脊椎動越高 💡Assessment the risk of HIVD Key point is observe spine movement, when all spine move together, the risk of low back pain and disc herniation is low. If only few spine move, this spine will take over whole spine movement, the work loading and movement range increase dramatically, the risk is higher. Movement:trunk flexion/extension/rotation Key point: how many spine move together High risk: Few spine move Low risk: Every spine move 📝椎間盤突出總結： 1.椎間盤突出來自單一脊椎承受太大壓力 2.當單一脊椎承受太大壓力也會腰痛 3.單一脊椎反覆承受壓力是腰痛和椎間盤突出的原因 4.檢測椎間盤突出風險：觀察動作時，是所有脊椎或只有單一脊椎在活動 Summary 1.HIVD comes from single spine loading too much pressure 2.Low back pain comes from single spine loading too much pressure 3.Single spine loading too much pressure is the reason for low back pain ＆HIVD 4.Assess the risk of HIVD: observe spine move even or segmental when trunk move. #物理治療 #physiotherapy #瑞稞適能中心 #recallfitnesscenter #無痛訓練 #painfree #復健 #rehab #認識身體遠離疼痛 #疼痛 #pain #椎間盤突出 #HIVD #Herination #腰痛 #Lowbackpain #backpain #腳麻 #legsorness #

2019.12.31 今年終於要過完了， 一月-猶豫要不要拼奧運、覺得自己老了 二月-選上測功儀國家隊 三月-意外車禍受傷、亞錦賽測功儀1金1銀， 四月-開始奧運國家培訓 五月-治療椎間盤突出症狀及手過敏 六月-移訓至上海、膝蓋疼痛、三次嚴重全身過敏 七月-開始接受物理治療師的貼身治療 八月底-世錦賽第17名，讓我下定決心再拼一次奧運 九月底-眼睛長大針眼、全運會4連霸 十月底-亞錦賽銀牌 十一月-再度移訓到上海、入圍最佳運動精神傑出獎 十二月中-好不容易練的好好的，突然急性腸胃炎，肋間肌開始疼痛，呼吸、咳嗽、床上起身都痛，目前還沒找出切確原因，但情況已經越來越好 2019過的很充實也飛快，遇到困難時身邊總會出現貴人相助，還有奧會主席、副主席、體育署、麥董事長、國訓中心、運促會、划船協會、物理治療協會們的戴愛，義婷只能練好自己拿出成績回報你們❤️ 相信今晚過後，一切都會更加美😊😊 願大家都是平安健康快樂🎉 願我選上2020東京奧運🇯🇵 提前祝大家元旦快樂🎆