呼吸終於順暢的感覺，實在太好了！

幾年前不知道從哪天開始，逐漸感受到呼吸沒有以前順暢，經常感覺鼻塞進而影響睡眠，就算假日睡眠時間長，但醒來後還是感覺昏沉，經常沒睡飽的感覺，幾年下來惡性循環，鼻子過敏、鼻塞影響失眠的問題真的很惱人🥺

上網搜尋過許多關於呼吸不良跟失眠相關的文章，也請教過一些同事朋友曾經去醫院"電燒"過的就醫經驗，坦白說，聽過『電燒』兩個字，就讓我退卻，再加上其實比我更擔心的是我媽，進行鼻中隔彎曲的手術前，我媽問:『一定要開刀嗎？』『鼻塞真的這麼難過嗎？』等等，長輩不想我手術的擔心可想而知，但是沒有鼻子問題或失眠的人真的無法體會呼吸不順的感覺，有多不舒服😢

但因為長輩擔心，不想我動手術，我也繼續觀望著，直到上網看到 #陳鏘文醫師 的病例分享，陳主任非常專業細心又親切，手術前，還特別再和陪同我去的媽媽，特別再講解一次手術的過程，才終於讓我媽安心不少。

醫療技術進步到現在只需要『雷射』就能讓因為過敏，腫脹的鼻甲 #均勻變小、 #傷口很小， #不需要電燒、#不需要住院，我是採 #全身舒眠麻醉 的方式，進行鼻中隔彎曲及鼻甲的手術，就像睡一覺醒來後，時間大約一小時，手術就完成了！

手術後，我使用 #自費止血棉，能自行吸收，恢復也較快，但術後第一天，因為鼻子裡畢竟塞了止血棉跟腫脹的感覺，第一天最不舒服，我個人無法平躺睡覺，第一天是在躺椅上才睡得著，但過了第一天後感覺逐漸變好，為了讓傷口復原得更快，每次回診，貼心的診所也提供選擇是否要打 #修復點滴，能幫助傷口的修復。

動 #鼻中膈彎曲 的手術已經超過一個月了，能深呼吸、不鼻塞的感覺超好，更重要的是 #提升睡眠品質，頭腦不再因為過敏鼻塞昏昏沉沉！
謝謝 #陳鏘文醫師 看診及手術過程中，全程都能感受到醫療團隊的專業用心與親切❤️

#尚行美健康聯合診所 #iskin #盧靜怡

#連廢文都發不出來的日常

最近真的是每天都腦袋空空的在瞎忙中渡過，平均一天能睡到4小時就覺得幸福😫

今天帶Mia返診追蹤腦部超音波、聽力篩檢複檢和打預防針，本來預估不會太長時間，結果因為這孩子背部長刺，無法平躺睡覺，護理人員抱著做檢查又狂扭動，我們聽力篩檢做了3小時才完成，延誤了好多人，真的超抱歉....

雖然待到眼神死，但聽到報告終於正常，還是鬆了一口氣，懸了一個月的心終於可以放下了☺️

#從早上10點待到18點才離開醫院
#Mia哭到大家都知道她了
#健康平安最重要

懷二寶的感受：就是當媽媽真的很偉大😆

隨著懷孕月齡增加，肚子越來越大，二寶已經壓迫到橫隔膜，我常常覺得胸悶、頭暈、覺得喘、缺氧⋯甚至無法平躺睡覺！
（大寶姐姐，是前四個半月半躺睡，中後期跑跑跳跳都沒問題，怎麼二寶這麼喘⋯）

但我每天餐前禱告的時候，依舊是希望二寶吸收良好、健康平安、住好住滿再出來跟大家相見歡。

真的是每天身體跟心靈的抗戰。但寶寶的健康無價，媽媽再辛苦也甘之如飴🥰

#二寶32週5天
#大寶快要1歲2個月
#照片已經是一個月前了
#第二胎寶寶真的比較大

其實絕大部份的平躺腰痠問題，
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
很多都是不正確的體態造成的。

像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。

這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
睡覺就不會腰痠喔!


00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

穩定身體，提高運動效率的核心運動。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc


#啾C物理治療師
#物理治療
#運動治療

#睡不好 #台語影片 睡前看個電視，越看越激動，越看越焦慮，到了睡覺時間，反而心驚驚更睡不好；有些人還會說，其實我晚上也沒有睡不好，就是會一直跑廁所，這樣的睡眠品質真的好嗎？今天就讓培樺和宜婷教教大家，如果有這樣的問題，該怎麼處理，可以讓我們可以睡得跟豬一樣好呢？
　　
　　
#身為驕傲的台灣囝仔 #神經嗨嗨台語影片系列 是神經很有事團隊為了，以台語為母語，及大齡族群製作的系列影片，我們希望透過「全台語解說，大字幕，放慢解說速度」這些細節的調整，將重要的身心健康價值，傳遞給需要的長輩和您，期待你的支持！🔜🔜 #分享給需要的人和長輩知道
　　
　　
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸為何夜間一直跑廁所？
🔸找出夜間頻尿的原因！
🔸改善淺眠與頻尿的方法！
　　
　　
#影片大綱
　　
🔸夜間頻尿與睡不好的相關性：一般來說，晚上睡眠進入深眠時，膀胱體會放鬆，尿意感減少，讓我們減少半夜一直跑廁所的次數，但如果一個晚上起來兩次以上的廁所，就表示有頻尿的現象喔！
　　
🔸夜間頻尿的原因：泌尿道問題如攝護腺肥大，內分泌系統的問題如糖尿病，或是睡前攝取過多水分都會造成頻尿的問題，除了上述，也可以觀察以下兩點：
▫末梢循環差：白天因為循環跟新陳代謝差，晚上平躺時，周邊水分及
血液會回流回心臟，這時候尿液就會變多，產生頻尿現象。
▫淺眠：大腦在深眠期會釋放一種抗利尿激素的賀爾蒙，使尿量減少、　尿液變濁，但如果一直處於淺眠狀態，賀爾蒙無法發揮作用，會使尿意感和尿量不斷生成，造成頻尿。
　　
🔸改善頻尿與淺眠的四件事：
▫避免午後攝取咖啡因及睡前喝水。
▫睡前四小時避免宵夜。
▫睡前少用3C產品如手機、電視，可聽舒服的廣播或放鬆音樂。
▫適度淺傍晚前的有氧運動如跑步、快走、游泳，睡前可做緩和伸展運動或泡澡。
　　
　　
主講 ：賴宜婷。 王培樺
內容腳本 ：賴宜婷。王培樺
導演： 黃詠荃 。 汪雅惠
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh
　　
　　
#腦科學 #台語 #神經嗨嗨 #神經科 #腦神經科 #失眠 #淺眠 #頻尿 #鄭淳予醫師 #神經很有事


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

顧頭型又怕窒息之----
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小編本人是有兩個尖角的超扁頭，
以前的媽媽哪裡懂這些，
我媽說我嬰兒時期很乖很好帶，
整天平躺睡覺，後來就變這樣，
想矯正也來不及.......

過去的錯誤不可以發生在下一代身上！
這個好物，請讓寶寶一出生就開始用。
🎀柔軟頭頸減壓支撐，有效避免扁頭
🎀3D蜂巢透氣層，不易積汗，散熱快
🎀多層緩衝凹槽，後腦勺受力平均包覆
🎀網洞枕套，使用安全，無窒息危險
🎀防螨抗菌，枕頭枕套皆可機洗

有些事，時機過了就無法彌補，
嬰兒的頭骨軟，所以要小心對待，
用Gio Pillow輕輕鬆鬆睡出摳頭！
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