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秒懂馬拉松入門：零門檻！最適合路跑新手挑戰全馬的完全圖解教練書

為了預防貧血,要注意飲食均衡,拒絕零食。晨跑要特別注意的事項 Point 確實補充水分剛起床時,身體處於水分不足的狀態,練習前先喝水或運動飲料、果凍飲等,但不要喝到自己 ...

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