為什麼這篇晨跑前吃什麼鄉民發文收入到精華區：因為在晨跑前吃什麼這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者apapig18 (老天別這麼慘忍..)看板Road_Running標題[問題] 大家晨跑前會吃...
晨跑前吃什麼 在 · ᴇᴠᴇʟʏɴ ᴡᴀɴɢ 小渝 · Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 04:58:22
[興趣🤔] 禮拜天其實沒什麼事情了，原本說要五點起來晨跑的、結果直接睡到八點自然醒，穿著睡衣就出去旅館餐廳吃早餐。 然後也就回到房間花20分鐘把行李整理好🧳，靜靜坐著拿出iPad畫畫，待到退房時間，才動身前往打算去的地方。 來到 @about_islander 嶼人咖啡點了一碗貓飯🥣，這裡不久就要歇...
如題
想請問各位高手晨間的練習
大家會選擇吃東西嗎?如果吃通常會間隔多久?
會有這樣的問題是因為上次晨跑不過吃的花生吐司而已
跑的2.5公里就感覺好想吐，不過又怕沒吃會不會血糖過低
PS:如然想起以前當兵晨跑也沒吃東西，所以是否不吃較佳呢?
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.93.137
→ away01231259:吃巧克力 08/25 23:24
→ micco:正餐消化時間約3hr~下列食物約1hr~巧克力土司牛奶~ 08/25 23:25
→ ritt:不要吃太油的食物~~~ 08/25 23:26
→ micco:肌肉甦醒時間約1hr~晨間儘量練一個維持基本體能就好~ 08/25 23:26
→ apapig18:所以意思是說如果要吃要間隔1.5小時嚕?那再問大家晨跑時 08/25 23:27
→ apapig18:間都幾點阿?xd 如果我七點跑 莫菲五點就要起床吃早餐了 08/25 23:30
推 micco:六點一起來吃一點點麵包不就好了~~ 08/25 23:31
推 ppsj:兩三根香蕉+水 晨跑暖身要做夠 輕鬆跑 催速度等下午比較適當 08/25 23:31
→ micco:如果沒跑很大~~又加上有吃消夜其實也沒差啦@@ 08/25 23:32
→ micco:想吐原因可能是你身體沒醒缺氧或是反胃~~ 08/25 23:33
推 shenmue1001:一定要吃 不吃點東西沒體力跑 08/25 23:41
→ apapig18:不過好奇問問，比賽不都是在早上比的?為何早上不適合做 08/25 23:46
→ apapig18:大量的訓練??所謂的"大量"也只有10~15k而已!!xd 08/25 23:47
推 micco:那你比賽幾點起床??? 08/25 23:48
→ micco:15k而以呀..那大大一定要多多指導我們這些無知的晚輩喲~啾咪 08/25 23:49
→ apapig18:樓上別誤會阿....我真的是虛心請益阿 >"< 08/25 23:51
→ apapig18:請別拘泥於那文字阿 @@ 08/25 23:52
→ micco:好了~分享一個惡搞的~我大約有半年一週有五天一起床就去跑 08/25 23:52
→ micco:十八尖山...全程約8km~都沒吃早餐~然後馬拉松還進步蠻多的 08/25 23:53
→ micco:我每天跑完都還沒醒~~希望對你有幫助~ 08/25 23:54
推 vaty:大比賽 如果有注意到的話 決賽時間通常是下午或晚上 08/25 23:56
→ vaty:早上如果決賽 成績通常比較不是那麼好 08/25 23:56
→ motoconan:平常晨跑距離不長的話...10K以下不吃...10K以上會吃香蕉 08/26 00:43
→ motoconan:或是喝杯蜂蜜水~喝了再上~保持最佳狀況XD 08/26 00:44
→ motoconan:肚子不舒服會不會是因為花生醬內含的油脂所造成的呢!? 08/26 00:47
推 Mugiwara:晨跑訓練是不用吃早餐的阿~ 當兵晨跑也沒在吃的 08/26 10:09
推 OHMYJEHOVAH:可是當兵才跑3k耶 版友都遠超過這距離 還是吃一點好 08/26 10:18
→ OHMYJEHOVAH:我吃起士蛋土司加咖啡/豆漿/牛奶一個半小時後出門暖身 08/26 10:20
推 e1000060:不會耶！我晨跑前不吃。但這只是個人習慣 08/26 15:38
→ apapig18:哈!我也是屬於不吃會很餓的那種。看來只能拉開吃東西與 08/26 16:38
→ apapig18:運動時間了!! 08/26 16:38
→ apapig18:謝謝各位對小弟的建議阿 ^^ 08/26 16:39
推 milanookimo:Energy In加香蕉 08/26 19:17
推 aamb:我喝一杯豆漿 08/27 13:39
→ Nappa:晨跑前從不吃東西 喝口水就出門了 距離10~15都有 08/28 03:19
推 Jochum:我不吃根本動不了...一定要吃,而且要吃到五分飽 08/28 12:57
推 reporter0124:我要跑步前都要吃一份花生吐司才跑得動耶 08/30 01:12
→ apapig18:哈哈 我也是那種天生怕肚子餓的那種 沒吃東西跑不動阿 09/01 16:16