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[爆卦]晨跑注意事項是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇晨跑注意事項鄉民發文沒有被收入到精華區：在晨跑注意事項這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 晨跑注意事項產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅世界級上班族 繪美理Emily，也在其Facebook貼文中提到， 轉眼已經在家工作了快要一年半，這一年最大的變化，算是工作上企業內部改組，從倫敦團隊換到南美團隊，開始了南美，亞洲，歐洲遠端三個時區工作的新型態，從一開始遠端接新團隊沒日沒夜的初期，到漸入佳境團隊找到秩序。當時我一個外國人加入團隊，全組員還是習慣用西班牙文開會，因為我一個人得改成英文會議，其中一個組員...

　同時也有23部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅I'm 鹹魚爸，也在其Youtube影片中提到，00:35 ｜晨跑田徑熱身場 04:26 ｜早餐第一次去上島敦化店 06:28 ｜實驗：鮪魚罐頭＋酪梨 GoPro Hero7 8月份活動 ➜ https://www.facebook.com/mycart/posts/2603380673017237 SkullCandy INDY ➜ h...

「晨跑注意事項」的推薦目錄

晨跑注意事項 在 S. T. Style Instagram 的最讚貼文

2021-03-08 03:39:58

廠商緊急通知 ⚠️⚠️ 因為訂購量無敵大～ 所以懇請工廠加碼趕工製作 闆娘一看到消息 又立馬大量下單啦 ～～ 這款已有訂購的數量先發貨～ 前面有訂的女孩 一到貨會馬上通知唷 👍 闆娘真心推薦❤️ 用生命發誓 (發誓) 這款無敵霹靂舒服好穿 不➕真的會後悔 是雙面絨布料 保暖度一定有～ 這件用途...

  • 世界級上班族 繪美理Emily

    晨跑注意事項 在 世界級上班族 繪美理Emily Facebook 的最佳解答

    2021-05-24 07:35:19
    有 455 人按讚

    轉眼已經在家工作了快要一年半，這一年最大的變化，算是工作上企業內部改組，從倫敦團隊換到南美團隊，開始了南美，亞洲，歐洲遠端三個時區工作的新型態，從一開始遠端接新團隊沒日沒夜的初期，到漸入佳境團隊找到秩序。當時我一個外國人加入團隊，全組員還是習慣用西班牙文開會，因為我一個人得改成英文會議，其中一個組員不會說英文，私底下，我一直用翻譯器跟他溝通，他因此去報名了英文班，而我開始了西班牙文學習，到現在我們已經可以西班牙文和英文交岔的溝通，他也成為我最有信賴有幹勁的組員之一，我也可以不漏看任何重要的西班牙文郵件，當時真是血淚誰人知。

    上周的遠端展會告一段落，看著微信上百個好友邀請和未知的訊息，接下來這周也得抓緊亞洲時間開始審查，作為B2B的剛需食品供應商，和以前貿易商腳色互換，每天都有未知的國企訊息或是中國公司所有人或獨立貿易商，希望開始合作關係。

    如果一天收到十個需求通知，每間公司花二十分鐘談話，一天三小時就不見了。
    如何在時間有限的狀況一下，開發長期可以值得經營投資的客戶？

    想到去年剛入南美銷售組時，中國客戶開心了，終於有個小姐姐會說中文(其實不小了)，在注意力時間稀缺的狀態下，每天都有接不完的電話，不熟人會裝熟，噓寒問暖，一開始還會很禮貌的陪聊幾句，但是人數太多時再應付不完。有些一開始吹捧自己採購量多少，跟多少工廠有直接合作，一開始還認真每個代表安排時間詳談，然而中國市場太大，姊姊時間有限。從一開始來者不拒，用心了解，到現在不要多說，名片和公司營業登記先來，先初步徵信後再來討論。推薦和中國公司有做生意的可以使用天眼查，股權架構關聯，訴訟訊息，勞務糾紛，註冊資金，看過以後再來討論。有中國經驗的前輩，也請補充說明~

    幾個月在家工作，從初期沒有劃清界線，三個時區日夜顛倒的狀況，轉換到現在可以生活平衡，終於有點心得。(國際業務篇)

    ✅70/30法則，把最重要的70%時間，放在30%的重要客戶上。(業務工作得不斷提醒自己，不要被新來的給打亂步調)

    ✅每天固定時間開始，打造自己的儀式感。(晨跑或早晨冥想都很棒，甚至是一杯咖啡)

    ✅舒適的工作環境可以事倍功半。(我剛開始還用著小筆電，沒多久申請了WFH津貼，桌子，螢幕及鍵盤滑鼠印表機文具等等)電競椅也買下去，有利器真的事半功倍，心情也好很多。

    ✅再忙也要記得定時定量用餐，周末將一周食品買齊備餐，周間工作效率倍增。
    (在家真的很容易花太多時間在廚房，要注意)

    ✅事情分輕重緩急，每天早上設定必辦事項。
    有緊急事件需要專注完成的時候，設定三十分鐘為單位設鬧鈴和外界切斷聯繫，時間過後確認訊息後繼續開始。(我的狀況總有接不完的訊息和電話)。

    ✅設定工作開始和結束時間，在家的自由度大了，很容易分心，不知不覺沒效率加班到很晚，是在家工作的痛點，永遠沒有停的一刻。(超過一定時間不要看手機，這一點強迫正如我也在持續克制中。)

    ✅和不同時區的工作夥伴說清楚，自己的固定時間表，有需要對方完成的事項，在第一時間通知對方，給對方充裕的時間，不要逼死自己也放過別人。

    ✅休假的時候就徹底休假吧，不要放假在家還一直回工作郵件電話，世界沒有你還是會照常運轉。累死自己沒了健康可是誰也賠不了。

    ✅給自己安排線上社交以及學習，就算沒有實體線下，線上的活動讓你無國界，走遍全世界。親朋好友不用以往的舟車勞頓，也可以一起視訊晚餐下午茶，一起料理開起來。

    ✅遇到低潮的時候找尋協助，不管是一個人或是一家人，面對和以往生活型態不同的轉變下都是很大的挑戰，不要責怪自己，要崩潰也很正常，找個可以信賴的人或同溫層或是心理協助機構聊聊。

    這一年半的得多於失，沒想到自己一個獨居者的狀態，從工作秩序一團亂到現在線上認識新朋友，也可以這樣走過來，你一定也可以~❤️❤️

    大家有甚麼在家工作或國際業務的小撇步嗎? ✋🏼
    歡迎分享~

    #照片是今天和線上網友見面
    在英國已經開放室內用餐的今天，大家還是頂著大雨選擇戶外用餐，餐廳經過這一波疫情，現在戶外用餐環境也越來越好，遮雨棚，戶外暖爐和毛毯都是必備~ 雨天戶外用餐也很浪漫。

    簡單午餐搭杯酒，100英鎊約4000台幣，一年半在家工作，真的省了不少外食用餐的費用啊。

  • Shine Tower

    晨跑注意事項 在 Shine Tower Facebook 的最佳貼文

    2021-01-17 16:49:52
    有 6 人按讚

    廠商緊急通知 ⚠️⚠️
    因為訂購量無敵大～ 所以懇請工廠加碼趕工製作
    闆娘一看到消息 又立馬大量下單啦 ～～

    這款已有訂購的數量先發貨～
    前面有訂的女孩 一到貨會馬上通知唷 👍
    闆娘真心推薦❤️ 用生命發誓 (發誓)
    這款無敵霹靂舒服好穿
    不➕真的會後悔
    是雙面絨布料 保暖度一定有～

    這件用途多多 🤗🤗
    可當內搭 或在家穿、睡覺穿都超舒服
    晨跑運動的女孩也非常👌
    或是搭在長褲裡當保暖褲
    （小幫手就是這樣穿的）
    總之～ 只➕一件 妳會後悔的 😊
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  • 晨跑注意事項 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-01-11 07:21:58
    有 244 人按讚

    【冬天戶外慢跑注意事項】

    最近臺灣氣溫也滿冷的，加上現在仍在馬拉松旺季，戶外練跑變得更具挑戰性。正好在CBC讀到相關文章，摘要翻譯給跑友。

    冬天戶外慢跑應該注意什麼？

    1.穿著要暖和，但也別太穿太多。
    👉以戶外溫度加上10-20度就是慢跑後的體感溫度。
    👉建議採取三層式穿法：
    ▶️第一層（最內層）：排汗衣，切忌穿棉質上衣。
    ▶️第二層：隔熱上衣，若跑到太熱，可以脫下來。
    ▶️第三層（最外層）：防風材質。

    2.先在室內做好暖身操。
    比如繞著屋子健走、開合跳，或者上下樓梯幾趟。
    先讓緊繃的肌肉做好準備，心率稍微提高，但還沒有到飆汗的程度，就可以出門。
    這麼做可以降低運動傷害的風險。

    3.縮小跑徑。
    在社區附近慢跑就好。
    為什麼呢？
    若身體覺得太冷不適，隨時可以跑回家。
    若身體跑起來太熱，可以回家脫一件衣服，再繼續跑。
    遇到風大的日子，宜先跑逆風路段，後跑順風路段。

    4.跑慢一點。
    身體為了維持體溫恆定，在冬天跑步會比在溫暖花開的季節更辛苦。
    為了安全，建議採取縮小步幅的跑法。

    5.穿對鞋子。
    雖然為冬天特別買一雙鞋有些奢侈，但對一週慢跑數次的跑者而言，買雙可以提高安全性的鞋子，絕對是值得的投資。
    冬天的慢跑鞋應該具備哪些功能？
    👉要止滑：冬天慢跑，鞋子的止滑功能最為重要，可以避免滑倒。
    👉要防水：防水鞋可以讓雙腳保持乾燥，避免起水泡。
    👉要反光條：對晨跑者尤其需要。在天色昏暗之際，反光條可以提高交通安全。

    文中三位專家推薦了三款適合冬天的慢跑鞋：
    ▶️ Nike Air Zoom Pegasus 37 Shield
    專為潮濕的路面設計，防水與防滑力特別好。
    ▶️ Saucony Peregrine ICE+
    專為冬天慢跑設計。防水。防滑力甚至可以駕馭雪地或潛在黑冰路面。
    ▶️ Brooks Ghost 13 GTX
    不只具有保護力，氣墊與舒適度也很好。

    6.當氣溫低於攝氏零下三十度時，不適合出門跑步。
    這時候建議採取其他替代的室內運動，比如有氧舞蹈、針對下半身的肌肉訓練等。

    摘要翻譯自CBC：
    https://www.cbc.ca/life/wellness/running-outside-this-winter-experts-share-hot-tips-for-cool-temps-1.5817827

    ===

    「我可以接受失敗，但不能接受放棄。」__麥可喬丹。
    “I can accept failure, everyone fails at something. But I can't accept not trying again.” Quote by Michael Jordan.

    附圖為我2016年底的初半馬，就是在下雨且寒冷的日子。
    雖然當時覺得運氣不大好、很辛苦，但現在回想起來，更加感謝當時沒有放棄的自己。

    運動的路上難免有風、有雨，甚至有傷。
    我們可以喘息，可以休息，但別輕言放棄。

    ===
    小雨麻
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