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在 晨跑30分鐘產品中有62篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 人家去costco買大魚大肉，我去買書（笑 我以前超討厭看書。 在我最有印象的小時候吧，長輩求好心切，希望我可以讀一些有內容的好書，學習其中的知識與智慧。但我只喜歡看圖畫書，對圖畫有興趣。 沒有圖畫，又密密麻麻的文字的書本，完全激不起我的興趣。上學看教科書就很煩了。看到沒圖畫的書本只會讓我厭煩...
晨跑30分鐘 在 · ᴇᴠᴇʟʏɴ ᴡᴀɴɢ 小渝 · Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 04:58:22
[利用時間😜] 賽季結束加上疫情警戒提升，讓我的運動頻率大幅下降，再加上最近工作進入一個重複性較高的時期。這些都讓我覺得利用時間的能力似乎也指數下降了📉。明明可以做很多事情的時間，有時候發呆發呆就過去了，或者明明特別為自己留了時間卻懶得開始著手進行原本打算做的事⋯⋯ 最近既然好不容易重新開始跑步🏃...
晨跑30分鐘 在 · ᴇᴠᴇʟʏɴ ᴡᴀɴɢ 小渝 · Instagram 的最佳解答
2021-08-18 10:26:24
[晨跑🏃♀️] 也是好一陣子沒晨跑了。其實是昨天整天上班都昏昏欲睡，顯然身體雖然重新習慣大量頻繁運動的「模式」但體力還沒跟上，前天傍晚騎車🚴🏼♀️顯然有點過量了。 於是就重施故技吃個晚餐早早睡，今天五點大早起來把基本里程順順完成✅。清晨真的轉涼了不少，而且昨天傍晚溫度雖高但感覺相當乾燥，家裡除濕...
晨跑30分鐘 在 運動星球 Instagram 的精選貼文
2021-08-18 22:06:34
【#運動星球跑步】 研究發現，每天以每公里約6分12秒的配速跑5-10分鐘（合計週跑50分鐘），對健康的益處包括: 1. 降低心臟病發作及中風導致的死亡風險。 2. 降低心血管疾病風險。 3. 降低癌症風險。 4. 降低罹患阿茲海默症和帕金森氏症等神經系統疾病的風險。 儘管每天花這麼少時間跑步...
晨跑30分鐘 在 Facebook 的精選貼文
人家去costco買大魚大肉，我去買書（笑
我以前超討厭看書。
在我最有印象的小時候吧，長輩求好心切，希望我可以讀一些有內容的好書，學習其中的知識與智慧。但我只喜歡看圖畫書，對圖畫有興趣。
沒有圖畫，又密密麻麻的文字的書本，完全激不起我的興趣。上學看教科書就很煩了。看到沒圖畫的書本只會讓我厭煩，一點也不想研讀裡面的內容⋯⋯
所以我之前人生3X年幾乎是不會自主看書的。
之前疫情三級，困在家裡，想學投資，也不能去外面上課，也不想買好幾萬塊的線上課程。就決定逼自己嘗試看書自學。
起初是強迫自己要固定看書。一開始很辛苦，經常覺得很難靜下心來專注，很悶⋯⋯漸漸的習慣，每天看20-50頁，是我覺得壓力不會太大的範圍。
逐漸習慣之後，可以感受到閱讀的樂趣，我就可以規律地一週看完一本書。最高紀錄是一週看完三本書。
延伸出來的第一個好習慣是「整理環境」，有一個乾淨的桌面讓我可以看書。
為了可以達到讀書進度，我隨身攜帶著書，利用各種10-30分鐘零星時間看書，減少了漫無目的打發時間滑手機的時間。(善用時間)(減少滑手機)
我培養了「早晨路跑」的習慣，早上起來曬太陽、做伸展操，跑走4000公尺。因為書上說世界上的企業家富豪都會晨跑，讓自己思路清晰並且充滿活力。
我養成「每天睡前會感恩十件事」的習慣，珍惜生命中的一事一物，讓自己感覺到滿足而幸福。這也是從書上學到的。
而從清理桌面開始，我又養成了每天打掃30分鐘的習慣，越來越喜歡乾淨的感覺。
「看書」成為我的拱頂石習慣。而拱頂石習慣這個概念，也是我在書本上學習到的。
人的天性是好逸惡勞的，喜歡輕鬆，球好求快，保留體力與精力。看一本書要花多少力氣跟時間啊？直接跟我講答案啦！我不想浪費時間看書，很累耶。
而且又沒有聲音跟音樂，也沒有演員演給我看，或老師講給我聽，多無聊。
但問題在於，很多精妙的知識，重點不只是那個「答案」，而是那個「學習的過程」。
只聽重點只聽答案，往往很快就忘了，或者根本只得到一個膚淺的表面而已。
「花費時間與心力學習」，過程中用心的讓大腦思考，鍛鍊我們的大腦，才是最可貴的事情。真正的去思考與探討這個學問更多更深層的涵義與精髓。
而看書最大的好處在於。必須要完全自主性「聚精會神地一個字一個字看下去」。一閃神就中斷了，一停止就結束了。
這哪是好處？這樣很累耶！
但我認為這是最大的好處，完全靠自己學習的，才是真正屬於自己的。
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晨跑30分鐘 在 大人社團 - 與你一起實踐美好生活 Facebook 的最讚貼文
【他持續晨跑688天，體重從78公斤瘦回當兵時體格】
40多歲的他完全不運動、又愛喝酒，聽到周圍的中年友人陸續去裝心臟支架後，開始緊張起來。「在我這個年紀，老的老、小的還小，千萬不可以 #中風。」他開始 #晨跑，一年多不曾間斷。「我就靜靜享受5分速、每天26分鐘的獨處時刻。」他從78公斤瘦回當兵的57公斤體格，氣色和心肺功能都變好。
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晨跑30分鐘 在 Facebook 的最讚貼文
#跑友三十問 運動筆記hk
1. 5年
2. 43分半/1小時39分/3小時26分 （no more 想當年pls）
3. 7分鐘/公里 （快過阿婆晨運少少咁啦）
4. 屋企附近 （好怕要一抽二lung去跑）
5. 一個人 （我係自閉）
6. Easy run (唔駛太就住）
7. 晨跑 （D相靚嘛）
8. -5kg （不過唔關跑步事啦）
9. 柏林 （第一次sub4)
10. 19次馬拉松
11. 好多喎，例如kitching
12. Nike/ Altra
13. 成日俾人話腳踭落地
14. 現實、勢利
15. 健康、陽光（你係運動員？）
16. 唔跑唔安樂/ 開乜嘢披醒
17. 你跑比賽攞第幾名呀？ 點解跑極都唔瘦？
18. 官方answer: 蛋白粉 (實際情況：零食）
19. Garmin 935
20. 跑步
21. 冇呀
22. 腳趾、腳趾、腳趾（不同的腳趾）
23. 腰包
24. 仍然係減肥
25. 早D起身去跑 （而家懶啦🥲）
26. 多睇、多思考、了解自己（唔係只有跑）
27. 健康快樂
28. 跑返PB時間
29. 望落去似運動員身形（fit 啲）
30. 「你今日練乜嘢？」（即係話我仍然努力中😆）
#早晨 #晨早起身答問題 #舊相新po