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掌上壓訓練計劃
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上半身徒手訓練之王伏地挺身可以每天做嗎?不如增加這些複合 ...
嘗試在日常的訓練計劃中安排不同類型的動作,例如登山式、橋式、徒手深蹲或前弓箭步蹲等訓練項目,都是十分不錯的複合式徒手訓練動作。
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