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健身教練FRED WONG - 1. 唔洗好耐，初初每次做45 分鐘都唔 ...

隨手諗一個簡單訓練流程： i. 雙手撳住張穩陣嘅枱，做掌上壓（胸肌、拜拜肉） ii. 深蹲（大腿、臀部） iii. 雙手撳住張穩陣嘅凳，做Dips（拜拜肉） iv ...

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