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下胸練法- 下胸肌邊緣+胸肌中縫訓練計劃14個動作讓你 ... - Saxun

2 練胸肌動作：訓練下胸的掌上壓訓練方法：先將兩張椅子平行放置，雙手壓於椅子上，雙手間距要比肩膊寬，雙腳在地上並排，並保持身體筆直！ 臀部不要上翹或下墜， ...

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