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掌上壓訓練計劃
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【突破表現】11種重量訓練方法一覽- 體路Sportsroad
簡單例子包括引體上升、掌上壓和捲腹,進階動作則如近年街頭健身流行的上槓 (Muscle Up) 和人旗 (Human ... 運動員把此練習模式加進訓練計劃前應先具備一定肌力基礎。
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