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掌上壓訓練計劃
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伏地挺身- 維基百科,自由的百科全書
當兩隻手不在同一水平面上,伏地挺身也能鍛鍊身體核心部位(整個腰腹肌肉群)。如果將腳或手分別墊高,那麼鍛鍊的部位分別是上胸肌和下胸肌。在任何一種伏地挺身中,訓練者 ...
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