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在家進行體適能活動的建議

完成此循環訓練計劃後，可嘗試挑戰接下來的兩個循環訓練計劃。 循環訓練計劃（一）. 1. 踏點步. 2. T型掌上壓. 3. 開合蹲起跳. 4.登山者. 5. 捲膝伸腿. 6. 蹲起側踢.

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