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掌上壓訓練計劃
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健身訓練計劃| 應該如何開始健身 - 健身教練
年紀較輕的運動員的健身訓練計劃,可以先利用本身的體重進行阻力訓練,一些如掌上壓、引體向上、仰臥起坐、半蹲及抱膝跳等的練習,一般來說已是相當足夠。
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